Kanadalainen sensaatio Justin Bieber on äskettäin esitellyt 6 pack -vartalonsa. Hän kääntää ruumiinsa repeytynyttä kohti. Nyt Bieber haluaa voittaa yhä enemmän naisten sydämiä erinomaisella kehon muodollaan.
"Olen treenannut kuntosalilla, kasvanut isommaksi ja yrittänyt saada naisia seksikkääksi"
Tämän JBieber sanoi. Hänellä oli aina urheilullinen kroppa. Hän varttui pelaamalla jääkiekkoa maassaan, ja hänet palkittiin myös arvokkaimmaksi pelaajaksi NBA:n All-Star Celebrity Basketball -pelissä vuonna 2011. Verrattuaan teininäyttelijään, Taylor Lautneriin, joka itse asiassa valmisteli taltattu vartalonsa Jacob Blackin rooliin. in Twilight-saaga elokuva -sarja Jordan Yuamin, Jordanian Virtual Fit Clubin omistajan ja Lautnerin henkilökohtaisen valmentajan, avulla, Bieber ei ollut hyvä tässä osassa (kehonrakennus). Joten, JBieber on samoilla linjoilla ja pian hänet voidaan nähdä niissä tappajissa.
Hänen on myös seurattava ruokavaliotaan saadakseen tällaiset vatsat. Huumeet, alkoholit, tupakointi eivät ole terveydelle hyväksi ja hän tietää sen. Hän on varma, että hän ei ole riippuvainen näistä asioista eikä pilaa hänen elämäänsä. Hän sanoo -
”Tiedän, etten aio tehdä huonoja päätöksiä elämää muuttavalla tavalla, kuten jotkut ihmiset ovat tehneet. Olen nähnyt sen tapahtuvan liian monta kertaa. Voisin olla itseni pahin vihollinen, mutta en halua sekoittaa tätä "
Esimerkki 6 paketin harjoituksesta
Saadaksesi 6 pakkaus, on välttämätöntä, että teet kardio, jotta voit päästää ylimääräistä rasvaa, jos sitä on. Sydän- ja sydän- ja sydänharjoituksia ovat pyöräily, juoksu, lenkkeily, soutu jne. Koska nämä vatsalihakset näkyvät, ensimmäinen askel on poistaa ylimääräinen bitti kehosta. Syö säännöllisesti ruokavaliota aineenvaihduntasi ylläpitämiseksi. Tätä varten suositellaan syömään pieniä aterioita, kuten proteiinipirtelöä. Lihasten kehittämiseen tarvitaan vastustus- ja voimaharjoittelua.
Mitä enemmän ja enemmän lihaksia otat mukaan, sitä enemmän olet matkalla hankkimaan nämä kuusi pakkausta. Voit kokeilla joitain näistä harjoituksista nopeuttaaksesi tätä kuuden pakkauksen abs -prosessia -
- Burpees - Voit kokeilla erilaisia burpees -muunnelmia repimään. Ensinnäkin seiso suorana ja kosketa sitten käsiäsi maahan asettumalla kyykkyasentoon. Tee sitten jalkasi taaksepäin (tiedät lauta -asennon). Palaa nyt takaisin kyykkyasentoon ja lopuksi suoraan seisovaan asentoon.
- Kävely Lunges – Kokeile näitä harjoituksen lopussa saadaksesi parhaan hyödyn.
- Kyykky - Tee tämä, jos haluat ottaa mukaan enemmän lihasryhmiä.
- Käsipaino keinut - Hyvä jaloille ja selälle.
- Rytsyt -Se harjoittaa suoraa vatsalihasta. Sinun tulee olla hieman varovainen tätä harjoitusta tehdessäsi, sillä se voi aiheuttaa päävamman, kun nostat päätäsi kädet ristissä niskan tai pään takana.
- Tilanne -Se on paljon samanlainen kuin crunches.
- Jalkahissit-Nämä sopivat erinomaisesti vatsalihaksiin. Voit tehdä tämän makaamalla lattialla selällään. Nosta sitten jalkojasi niin, että reidet ovat kohtisuorassa vartaloon nähden ja sääret sen suuntaisesti. Huomaa, että sinun on pidettävä varpaat kohdakkain koko harjoituksen ajan. Nosta nyt hitaasti jalkojasi ja suorista ne niin, että koko jalkasi ovat kohtisuorassa vartaloon nähden ja osoittavat kattoa kohti. Laske nyt suorat jalat ja pidä niitä, kun ne ovat vain 1 tuuman päässä lattiasta. Nosta jalat vähitellen takaisin kattoon. Tee nämä monta kertaa.
Jonkin verran TEHDÄs -
- Juo paljon vettä.
- Tee lämmittelyharjoitus ennen harjoituksen aloittamista ja sen jälkeen venytysharjoituksia.
- Vältä alkoholia.
- Älä liioittele sydänharjoitusta vatsan rasvan pudottamiseksi, sillä luonnossa on geneettinen tosiasia, että harvoilla ihmisillä on ylimääräistä rasvaa vatsassa kuin he haluaisivat.
Justin Bieberin ruokavalio
Justin noudattaa tiukasti ruokavaliotaan. Hän tietää, että ruokavaliolla on enemmän merkitystä kuin harjoittelulla saavuttaakseen hyvä kehon asento ja muoto. Joitakin kohtia, jotka hän pitää mielessä, ovat -
- Juo paljon vettä.
- Syö täysjyväviljaruokaa jalostettujen tuotteiden sijaan.
- Syö pieniä säännöllisiä aterioita koko päivän.
- Syö tuoreita hedelmiä sen mehun sijaan.
Vaikka hänestä tuli äskettäin vegaani eikä hän syönyt maitotuotteita tai ei-kasviksia. Hän oli ulkona ystäviensä kanssa ja ystäviensä rukoili häntä syömään palan pihviä. Mutta koska hän oli vegaani, hän tilasi tofu -pihviä ja tempeh -tacoja. Hän oli sellainen kakara, että hän sai kaikkien viehätyksen, kun hän piti suuttuvaa ääntä ja sylki ruokaa. Jopa hänen entinen tyttöystävänsä Selena Gomez ehdottaa hänen luopuvan tottumuksestaan.
