Cheryl Cole, jolla on kateellinen kurvikas hahmo ja maailman seksikkäin nainen, on yksi viime aikojen suosituimmista Britannian taiteilijoista. TV-ohjelma X Factor olisi ollut vähemmän lumoava ilman tätä sensaatiomaista diivaa tuomarinistuimella. Hänen käyränsä, hänen luonnollinen ulkonäkönsä ja tietysti hänen lahjakkuutensa eivät ole vain tehneet hänestä toivottavaa vastakkaista sukupuolta varten, vaan johtaneet unettomiin öihin naisille ympäri maailmaa. Olemme nähneet kuvia hänen sävytetystä vartalostaan eri aikakauslehtien kansissa ja olemme aina ihmetelleet hänen ruokavaliotaan ja kuntojärjestelmiään. Katsotaanpa joitakin hänen salaisuuksiaan -
Cheryl Colen harjoitusohjelma
Suunnitellun ruokavalion lisäksi laulutunnelmaa sai ihmeitä aikaan hyvin suunniteltu päiväohjelma, johon sisältyy kiinteä aika nukkumiseen, harjoitteluun ja tanssiin.
SLEEP
Uskotko, että vartalon saamisen salaisuus on päivittäisissä unissa? Luotettavan lähteen mukaan Cheryl nukkui vain viisi tuntia ennen kuin sai tämän kateellisen hahmon. Mutta kun hän aloitti kahden tunnin harjoittelun, 5 tuntia oli liian vähän. Se jätti hänet väsyneeksi ja uupuneeksi. Nyt hänellä on 9 tuntia tiukkaa unta klo 21.30-6.30.
EHARJOITUS
Cheryl lukitsee itsensä kahdeksi tunniksi aloittaessaan harjoituksensa. Hän on ilman kännykkäänsä ja siten kontaktiton muualta maailmasta. Hänellä on vain kovaa musiikkia ja sydänharjoituksia. Hän teki 300 istumista ja ab -harjoitusta, jotka auttoivat häntä laihtumaan 4 kiloa ensimmäisen viikon aikana. Hän kokee, että tämä on se hetki, josta hän nauttii eniten, koska se vapauttaa ammatin paineen ja stressin.
Hänen harjoitukseensa kuuluu jalkojen pienien lihasten työstäminen, koska hän halusi ohuempia reisiä. Rutiini, jota hän seurasi, veti isoja lihaksia ja teki reidistä paljon ohuempia kuin ennen.
DANCE
Cheryl uskoo, että tehokkain tekijä rasvojen polttamisessa on jatkuvat tanssitunnit. Hän käy läpi Girls Aloud -tanssiharjoituksia jopa 8 tuntia päivittäin. Uskotaan, että puolen tunnin tanssiminen polttaa seitsemän kaloria minuutissa. Tämä tarkoittaa, että se voi polttaa 420 kaloria tunnissa. Tanssi on auttanut häntä vähentämään yhdeksän kiven painoa kahdeksaan.
Cheryl Colen ruokavalio
Fruokavalion rutiini tiukasti
Jos luulet, että Cheryl oli supistanut ruokavaliotaan voimakkaasti saadakseen nykyisen kehon, olet väärässä. Hänellä oli tiukan laihdutusjakson aikana vain ravitseva ruokavalio sekä tiukka taulukko useista suosituksista ja kielloista, joita hän noudatti uskonnollisesti.
Timely Ateria on pakollinen Colelle
Oikea-aikainen ruokailu on terveen vartalon ja terveellisen elämäntavan tärkein edellytys. Ja Cheryl teki juuri niin. Aiemmin ”Under the Sun” -laulaja söi aamiaisen klo 11.00 ja illallisen klo 21.00. Mutta kun hän ymmärsi, että hänen täytyi leikata pois ylimääräiset rasvat ei -pakollisista osista, hän muutti aluksi ateriansa.
- Aamiaiseksi Cheryl ottaa kahdesta munanvalkuaisesta valmistetun munakkaan.
- Lounaalla hän ottaa grillattua kanaa papujen kanssa.
- Illallinen, jonka hän nauttii ennen klo 18, sisältää mereneläviä, salaattia, paistettua perunaa ja jogurttia tai marjoja tai muropatukoita.
Hän välttää ehdottomasti alkoholia, joka on toiminut kuin ihme. Hän kuitenkin nauttii vähän viinistä, mutta hän on lopettanut runsaan alkoholipitoisuuden.
On muistettava, että Cheryl ei ole niin korkea. Joten lievää painon nousua voi näkyä hänen kehossaan. Siksi on erittäin tärkeää, että hän ylläpitää hoito-ohjelmaa säilyttääkseen saavuttamansa kiinteisen vartalon. Se, mitä Cheryl on seurannut, ei ole niin vaikeaa. Sinun täytyy vain olla tiukka ja ylläpitää päivittäistä rutiinia epäonnistumatta.
