Arjun Rampal on yksi harvoista mallinäyttelijöistä, joka on onnistunut jättämään jäljen Bollywoodiin. Vaikka hän on ollut alalla vuosia, hänellä on edelleen arvokas asema. Vaikka hänen debyyttielokuvansa, Pyaar Ishq aur Mohabbat epäonnistui listoilla, mutta päättäväisyys menestyä sai hänet näyttelemään monia eri rooleja vuosien varrella.
Hänen ensimmäinen makunsa todellisesta menestyksestä tuli vuonna 2006, kun hänen roolinsa elokuvassa Don arvostettiin laajalti. Hänen suorituskykynsä elokuvissa, kuten Om Shanti Om ja Rock päälle oli myös poikkeuksellista. Myös roolit, joita hän näytteli elokuvissa, kuten Rajneeti ja Satyagraha olivat massojen rakastamia ja tämä johti hänen faniensa seuraamisensa huomattavaan kasvuun.
Yli 40-vuotiaasta huolimatta Arjunin ulkonäkö ja fysiikka saavat monet miehet kateellisiksi hänelle ja kasvattavat myös hänen naisfaninsa. Joten kuinka hän onnistuu näyttämään niin hyvältä? No, tässä on vastaus.
- Yhden tunnin sääntö: Arjun kannattaa tunnin sääntöä, jonka mukaan jokaisen tulisi viettää vähintään yksi tunti kuntosalilla päivittäin. Hän viettää suurimman osan ajastaan kardioharjoituksiin, jotka auttavat häntä pysymään kunnossa. Hän myös neuvoo fanejaan syömään runsain mitoin ennen harjoittelua, sillä harjoittelu ilman tasapainoista ateriaa rasittaisi kehoa ja yksinkertaisesti tuhlaa aikaa kuntosalilla. Banaani on yksi ruoka-aine, jonka hän mieluummin syö ennen kuntosalille menoa.
- Kokeile erilaisia harjoituksia: Tämä 42 -vuotias uskoo myös, että kuntosalilla pitäisi kokeilla erilaisia harjoituksia. Tätä varten pitäisi aina olla valmis kokeilemaan uusia harjoitusmuotoja ja työskentelemään uusimpien harjoitusvälineiden parissa. Voit jopa muuttaa jokaisen harjoituksen ajanjaksoa, kuten tehdä raskaita harjoituksia puolen tunnin ajan yhtenä päivänä ja tehdä kevyitä harjoituksia puolitoista tuntia seuraavana päivänä. Tämä varmistaisi, että et tunne kyllästyneesi ja yksitoikkoinen harjoitusrutiinistasi ja että olisit innokas käymään kuntosalilla joka päivä.
- Älä työnnä liian kovaa: Filmfare -palkittu näyttelijä ehdottaa myös, ettei hänen pitäisi venyttää vartaloaan tietyn rajan yli. Hän uskoo, että jokaisen tulisi tuntea oman kehonsa kyky ja ettei hänen pitäisi koskaan työntää liian pitkälle. Tämä johtuu siitä, että tällainen asia johtaisi vain sellaisiin ongelmiin, kuten nivelten siirtyminen, kouristukset kehossa ja innostumisen puute tulevaisuudessa. Joten kaikkien ihmisten, jotka haluavat näyttää Arjunilta, tulee pitää mielessä, että jokaisella on erilainen vartalotyyppi, joten teidän pitäisi tehdä parhaanne kehossanne sen mukaisesti.
- Kokeile uusia asioita: Komea hökkä uskoo myös, että ei pidä rajoittua pelkästään kuntosalille. Hän on aina innokas osallistumaan ulkoiluun, kuten uimiseen, pyöräilyyn ja juoksuun, koska se auttaa häntä pysymään kunnossa päivinä, jolloin hänellä ei ole aikaa käydä kuntosalilla. Upea näyttelijä on myös avoin oppimaan uusia harjoituksia ja on osoittanut saman oppimalla joogaa hänen antamiensa neuvojen perusteella Ra.Yksi elokuvan toinen näyttelijä Kareena Kapoor Khan. Hän harrastaa myös harjoittelua karatessa fyysisen kunnon ja itsepuolustuksen vuoksi.
- pelata: Kriketti, jalkapallo ja tennis ovat joitakin tämän Jabalpurissa syntyneen tähden suosikkipeleistä. Hän pelaa niitä säännöllisesti ja rakastaa kilpailla muiden kanssa. Hän uskoo, että kilpailu tekee pelistä mielenkiintoisen ja pitää ihmisen koukussa. Joten jos olet minkä tahansa urheilun fani, harrasta peliä silloin tällöin paitsi veren pitämiseksi liikkeessä ja ylimääräisten kaloreiden poistamiseksi, myös viihdyttääksesi itseäsi.
- Keskity kestävyyteen: National Film Award -palkinnon voittaja antaa myös neuvoja kaikille nuorille, jotka haluavat saada lihaksikkaan kehon. Hänen mielestään jokaisen tulisi keskittyä kestävyytensä kehittämiseen, koska se olisi hedelmällistä pitkällä aikavälillä. Ei ole mitään järkeä saada pullistuvia lihaksia, jos sinulla ei ole kestävyyttä käyttää niitä oikein. Onko siellä?
Arjun Rampalin ruokavaliotottumukset
Mitä tulee tämän hyvännäköisen näyttelijän ruokavalioon, Rampalilla on seuraava tarjonta:
- Vähennä hiilihydraatteja näyttääksesi laihalta: Aina kun tämä näyttelijä tarvitsee houkuttelevan projektin, hän vähentää ruoansa hiilihydraattitasoja. Tämä vähähiilihydraattinen ruokavalio koostuisi proteiinipitoisista tuotteista, kuten kananmunista, kanasta, kalasta ja ei-tärkkelyspitoisista vihanneksista. Tämän ruokavalion noudattaminen ei vain auta henkilöä pudottamaan painoa, vaan auttaisi myös saamaan aikaan muutoksen ruokavaliomallissa. Se on pakollinen kokeilu sinulle, jos haluat pysäyttää painonnousun, ja tämä voidaan tehdä yksinkertaisesti pysymällä erossa elintarvikkeista, kuten makeisista, hedelmistä, pasoista, leivistä ja tärkkelyspitoisista vihanneksista.
- Terveellinen aamiainen: Tämä monipuolinen näyttelijä mieluummin kuluttaa vähintään 8 keitettyä munanvalkuaista ja hieman muroja aamulla. Hän haluaa lisätä papaijaa, jos mieliala iskee. Tällainen runsas aamiainen auttaisi sinua tuntemaan olosi täyteen vatsassa koko aamun, etkä tunne nälkää ennen lounasaikaa. Se auttaisi myös sinua välttämään mukimista aterioiden välillä.
- Kotiruokaa: Reipas näyttelijä syö lounaalla mieluummin yksinkertaista daalia, rotia ja subzia. Se ei ainoastaan tyydytä hänen välttämättömien ravintoaineidensa tarvetta, kuten vitamiineja, kivennäisaineita ja proteiineja, vaan hemmottelee myös hänen makuhermojaan. Jos olet intialainen, arvostat varmasti yksinkertaisen ghar ki bani dal sabjin arvoa. Se on maukasta, raikas ja tasapainoinen.
- Yksinkertainen illallinen: Suurin osa terveysfriikeistä mieluummin syö kevyesti illallisella, eikä Arjun ole erilainen. Hän syö vain kulhon keittoa ja yksinkertaista salaattia. Se pitää hänet poissa keskiyön napostelusta, joka on varma tapa saada ylipainoa. Jos sinulla on tapana syödä raskas illallinen, sinun pitäisi päästää siitä eroon vähentämällä syötävien elintarvikkeiden määrää. Tämä tulisi tehdä hitaasti ja tasaisesti (kuten syödä 3 chapatista 4 sijasta ja siirtyä sitten 2 chapatisiin), koska illallisen syömäsi ruoan määrän vähentäminen huomattavasti heikentäisi terveyttäsi ja lisäisi himoasi keskiyön välipalalle, jota et varmasti syö ei halua antautua.
Toivomme, että käytät joitain näistä vinkeistä rakentaaksesi sopivan vartalon, kuten Arjun Rampal, joka on jälleen valmis rokkaamaan valkokankaalla ”Roylla”. Onnea!!!
