David Beckham Workout Fitness Routine & Diet Plan - Healthy Celeb

David Beckham

David Beckham on tunnettu englantilainen jalkapalloilija. Hänet tunnetaan erinomaisista jalkapallon pelaamistaidoistaan ​​ja hyvästä ulkonäöstään. David syntyi 2. toukokuuta 1975 Englannissa. Hänestä tuli pian kuuluisa jalkapalloilijana. Vuonna 2004 hän oli eniten palkattu jalkapalloilija koko maailmassa mainossopimusten ja palkan suhteen. Hän on pelannut monissa maailmankuuluissa joukkueissa ja klubeissa, kuten Milanossa, Manchester Unitedissa jne. Yhdysvalloissa hän on pelannut Los Angeles Galaxy.

David Beckhamin fysiikka

David Beckham on loistava urheilija. Tämä laatu auttaa häntä pelaamaan erinomaista jalkapalloa. Hänellä on laiha vartalo, joka on myös erittäin lihaksikas. Hänen korkeus on 6 jalkaa ja paino 163 paunaa eli noin 74 kg. David on hankkinut suurimman osan lihaksista ja kestävyydestä työskennellessään ahkerasti jalkapallokentällä. Korkean jalkapallokoulutuksen ohella Beckham harjoittelee myös säännöllisesti. Katsokaamme tähtijalkapallon harjoittelua ja ruokavaliota nähdäksemme, kuinka hän ylläpitää repeytynyttä ja lihaksikasta kehoa ja toimii niin hyvin kentällä.

David Beckhamin harjoitusohjelma

Beckham tekee erilaisia ​​ulko- ja sisäharjoituksia pysyäkseen kunnossa ja saadakseen kestävyyttä. David keskittyy enemmän yhdistelmäliikkeisiin ja harjoituksiin. Hänen suorittamansa erilaiset harjoitukset ovat sydän- ja verisuonijärjestelmän harjoituksia, painoharjoituksia, vatsalihasharjoituksia, ketteryysharjoittelua jne. Jalkapalloilijan on välttämätöntä olla lujia niveliä ja luita voidakseen hyvin ja välttääkseen lihasvaurioita. Erityiset harjoitusharjoitukset auttavat häntä lisäämään nopeuttaan ja nopeuttaan kentällä. Nämä tunnetaan nimellä plyometrics. David ei suorita raskaan painon harjoituksia, koska ne voivat tehdä hänen kehostaan ​​isomman.

David Beckhamin harjoitusvartalo

David suorittaa mieluummin koko kehon harjoituksia ja harjoituksia kuin eristysharjoituksia, jotka keskittyvät yhteen kehon osaan. Hänen suorittamansa korkean intensiteetin harjoitukset keskittyvät sykkeen lisäämiseen ja maksimointiin.

Yksi David Beckhamin kardiovaskulaarinen harjoitus koostuu 5 minuutin juoksusta 85 prosentilla maksimisykkeestä. 4 minuutin tauon jälkeen juoksua jatketaan siten, että tällaisia ​​sarjaa on kolme. David muuttaa näiden harjoitusten intensiteettiä, jotta harjoitus ei jää yksitoikkoiseksi. Hän voi esimerkiksi juosta 15 minuuttia 95 prosentilla maksimisykkeestään ja levätä sitten 1 minuutin suorittaakseen vielä kaksi tällaista sarjaa. Hän suorittaa myös 60 jaardin käännöksiä, jotka sisältävät sprintin 60 jaardilla, kääntymisen takaisin ja uudelleen sprintin takaisin lähtöpisteeseen. Tämän harjoituksen lepoaika on 1 minuutti ja Beckham suorittaa 8-10 tällaista sarjaa helposti.

Ruokavalio ja ravitsemus

Säilyttääkseen laiha ja ohuen ruumiinrakenteensa David kuluttaa vähemmän rasvaisia ​​elintarvikkeita. Hän pitää kalasta ja kanasta. Hänen ruokavalionsa proteiinipitoisuus tulee pääasiassa kanasta. Vitamiinien ja kivennäisaineiden osalta David on kasvissyöjä. Hän syö paljon vihreitä lehtivihanneksia saadakseen ruokavaliostaan ​​oikean määrän karkearehua ja välttämättömiä ravintoaineita, kuten vitamiineja ja kivennäisaineita.

Muita ruokia, joita David pitää ruokavaliossaan parempana, ovat monimutkaiset hiilihydraatit. Ne antavat Davidille energiaa ja vähentävät samalla ruokavalion rasvapitoisuutta. Jotkut näistä monimutkaisista hiilihydraateista sisältävät kaali, pinaatti, soijapavut ja kukkakaali. David ei sisälly ruokavalioonsa korkean glykeemisen hiilihydraatin elintarvikkeita. Siksi hän välttää syömästä maissihiutaleita, valkoista riisiä ja valkoista leipää.

David välttää elintarvikkeita, jotka lisäävät hänen ruokavalioonsa huonoa kolesterolia ja rasvapitoisuutta, koska ne voivat pilata hänen laihan ja lihaksikkaan kehonsa ja antaa hänelle ylimääräistä irtotavaraa ja painoa. Hän sisältää terveellisempiä rasvaisia ​​ruokia, kuten jogurttia, oliiviöljyä jne., jotka auttavat häntä parantamaan suorituskykyään ja säilyttämään painonsa. Hän syö myös paljon pähkinöitä päivän aikana. Yksi mielenkiintoinen tosiasia hänen ruokavaliostaan ​​on, että David syö terveellisiä välipaloja säännöllisin väliajoin sen sijaan, että söisi kolme raskasta ateriaa päivässä.

David Beckhamin suosikkiruoka

David Beckhamin harjoitusaikataulu

David pitää aamiaisesta juustoa ja tomaattiomlettia. Hän mieluummin kalasormen lounasaikaan, kun taas illallisen aikana, hän haluaa syödä Bolognese -pastaa.

Kuten näemme, David Beckham tekee paljon korkean intensiteetin harjoituksia ja täydentää ruokansa kaikilla tärkeillä ravintoaineilla. Tämä auttaa Davidia lisäämään kestävyyttään, parantamaan kenttäsuorituskykyä ja ylläpitämään laihaa ja lihaksikasta fysiikkaa.

Uusimmat viestit

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found