Hän teki debyyttinsä American Idolin kilpailijana vuonna 2006, Katharine McPhee voitiin nähdä kuuluisan The Self -lehden kansilehdellä maaliskuussa 2012. Hoikka ja hoikkavartaloinen kauneuden jumalatar houkutteli lukuisia faneja esiintymisellään NBC:n musiikkidraamassaMurskata.
Katharine kertoo joutuneensa syömishäiriön uhriksi seitsemäntoista vuoden iästä lähtien ja kärsinyt siitä viisi vuotta. Tähden paljastama itsensä julistama totuus oli riittänyt hämmentämään hänen fanejaan, jotka jatkuvasti katselivat häntä saadakseen tietää hänen salaisen kaavansa leikatusta vyötäröstä ja litteästä vatsasta.
Vasta ennen esiintymistään American Idolin näyttämöllä hän tajusi, että hänen häiriönsä on parannettava. Hän sai lääkärin apua ja pääsi lopulta eroon taudista, joka oli vaivannut tähteä niin pitkään. Hänen lääkärinsä ehdotti häntä käyttämään intuitiivista syömistä päästäkseen eroon satunnaisista häiriöhyökkäyksistä. Nyt Katharine antaa sulavan vartalonsa ansioksi harjoitteluun ja kuntoiluohjelmaan.
Katharine McPheen harjoitusohjelma
Ansaittuansa nimen ja kuuluisuuden veistetyn hahmonsa ansiosta Katharine haluaa tietysti säilyttää sen hinnalla millä hyvänsä. Hän viettää pitkiä tunteja kuntosalilla harjoitellessaan uuvuttavia harjoituksia. Hän on palkannut henkilökohtaisen valmentajan, Oscar Smith opastamaan ja ohjaamaan häntä. Hän harjoittelee viisi päivää viikossa, ja jos hänen on vaikea hallita viiden päivän harjoituksia, hän onnistuu jotenkin suorittamaan ne kolme kertaa viikossa.
Sen sijaan, että pysyisi yhdessä tietyssä harjoituksessa, tyylikäs tähti harjoittelee erilaisia harjoituksia, kuten venyttelyä, juoksua, hyppytunkkeja, punnerruksia, rypistyksiä, vastusta, intervalliharjoittelua jne. Hänellä on kaikki kiitokset henkilökohtaiselle valmentajalleen, joka todella esitteli monipuolisuutta harjoituksista hänen harjoitusohjelmassaan ja teki niistä kiehtovia hänelle.
Hän käy myös kuntosalilla kerran tai kaksi viikossa ja harjoittelee korkean intensiteetin kardioharjoituksia. Sen lisäksi fitnessfriikki tietää myös lukemattomia tyypillisiä jooga-asentoja. Hän ei vain tunne heitä, vaan on myös kokeillut niitä joskus polttaakseen useita kiloja kehostaan.
Koska Katharine on innokas tanssimaan sekä huvin vuoksi että kuntoilun vuoksi, hän tanssii hulluna. Hän jatkaa tanssia, elleivät jalat ja reidet luovuta kokonaan. Päihtymys ja halu näyttää upealta tekee hämmästyttävän tähden tarpeeksi hulluksi harjoittamaan kaikenlaisia uuvuttavia asioita, joita tarvitaan hoikan muodon saavuttamiseksi. Saatat hämmästyä, kun tiedät, että häikäisevällä tähdellä on uskomatonta kestävyyttä tanssia jatkuvasti viisi tuntia.
Katharine McPheen ruokavalio
Katharine on noudattanut terveellistä ruokavaliota parantumisensa jälkeen. Sen sijaan, että hän nälkiisi ruumiinsa, hän syö terveellistä ja ravitsevaa ruokaa. Sensaatiomainen tähti myöntää laihduttaneensa kolmekymmentä kiloa toiputtuaan sairaudestaan.
Yksi asia käy ilmi Katharinen seuranneesta ruokavaliosta; et voi odottaa sulavan kiloja kehostasi, kun noudatat riistäviä ruokavalioita. Puute stimuloi rasvan kertymisprosessia kehossasi, minkä seurauksena, vaikka poistat niin paljon elintarvikkeita ruokavaliosta, tulet pysymään samassa lihavassa kehossa.
Terveellisiä ruokailutottumuksia oppinut Katharine pitää nyt jääkaapin täynnä antioksidanttisia ruokia, kuten parsakaalia, pinaattia, sitruunaa, greippiä jne., ja syö niitä aina, kun hän tuntee nälkää. Tässä tulee yksi Katharine McPheen ruokavalion tyypillisistä päiväruokavalioista.
Aamiainen - Katharine mieluummin ottaa munakokkelia, täysjyvä paahtoleipää jne. Aamiaisella.
Välipalat - Hän pitää välipaloissaan granola, omena, banaani, kourallinen manteleita, maapähkinävoita jne.
Lounas - Lounas koostuu yleensä höyrytetystä parsakaalista, pinaatista, haudutetusta kalasta jne.
Illallinen - Hän pitää illallisella mieluummin vähärasvaista kanaa, kalkkunaa jne.
Suosituksia vartenKatharine McPheen fanit
Kiihottava halu esiintyä kadehdittavassa kunnossa suuren yleisön edessä inspiroi tähtiä olemaan hyvässä kunnossa. Katharine suosittelee faneilleen anteliaisuutta keholleen ja kehittää oikeaa ruokailutaitoa. Tämän lisäksi voit harvoin poistaa ruokavaliostasi runsaat elintarvikkeet, jotta saavutat hoikan. Häneltä kesti niin kauan ymmärtää tasapainoisen ruokavalion arvo.
Ja jos sinäkin olet jonkin syömishäiriön uhri, hanki hoito ilman paljon puhetta. Rajoita pahaenteisten ruokien, kuten sokeripitoisten, prosessoitujen ja roskaruokien, käyttöä. Sen lisäksi, että nämä ruoat aiheuttavat verensokeritason nousun, ne myös laukaisevat erilaisia tulehdusreaktioita kehossasi. Nämä reaktiot heikentävät immuunijärjestelmääsi ja tekevät sinusta sairaan ja kurjan olennon.
Rajoita korkeahiilihydraattisten ruokien kulutusta ja vaihda luomu- ja vähähiilihydraattisiin ruokiin. Nämä ruoat ovat täynnä tärkeitä ravintoaineita, jotka ovat elintärkeitä kehosi elinten ja aivojen asianmukaiselle toiminnalle. Et lihoa syöttämällä kehollesi terveellistä ruokaa. Vaikutus olisi pikemminkin päinvastainen, koska asianmukainen ravitsemus nopeuttaa aineenvaihduntaa ja saa kehosi sytyttämään rasvanpoltoprosessin.
