Jamie Dornan Treeni ja ruokavalio - Terveyden salaisuudet - Terve julkkis

Jamie Dornanin dieettitreeni

"Fifty Shades of Grey Trilogy" -romaanisarja on saanut laajalti tunnustusta sen julkaisusta lähtien. Useimmat romaanisarjan fanit pitävät siitä niin paljon, että he tuskin maltivat odottaa ensimmäisen elokuvan saapumista teattereihin. EL Jamesin kirjoittaman romaanin elokuvasovitus oli saanut paljon huomiota tupakoivien trailerien ja elokuvan näyttelijävalinnan ansiosta. Ja nyt, kun se on julkaistu, ihmiset ovat antaneet sille ristiriitaisen vastauksen. Jotkut pitivät siitä kovasti, toiset eivät. Rakasta tai vihaa sitä, et voi yksinkertaisesti sivuuttaa sitä.

Yksi tämän elokuvan suosituimmista osista on suositun irlantilaisen näyttelijän Jamie Dornanin näytteleminen, joka nähdään näyttelemässä päähenkilöä, Christian Greyä. Jos olet myös tämän romaanin fani ja olet melko vaikuttunut näyttelijän kyvyistä ja Dornanin yleisestä ulkoasusta elokuvassa, sinun on ilo tietää, että täällä olemme paljastaneet tämän komean palan terveyssalaisuudet auttaisi sinua pysymään kunnossa ja näyttämään myös hyvältä.

Paina Ups / Push ups: Tämä on entisen Calvin Kleinin alusvaatemallin suosikkiharjoitus. Se on yksinkertainen harjoitus, joka auttaa sinua rakentamaan lihaksiasi ja vahvistamaan niitä. Jos et ole vielä kokeillut sitä (todennäköisyys on pieni, koska kaikki ovat kokeilleet sitä ainakin kerran) ja mietit, miten edetä, katso seuraavat vaiheet:

  • Voit aloittaa makaamalla kasvosi lattialle.
  • Seuraava askel on varmistaa, että vain varpaat ja kämmenet ovat kosketuksissa maahan.
  • Sormien välissä on oltava rako oikean otteen varmistamiseksi.
  • Taivuta kyynärpäitäsi hieman ja nosta itsesi ylös ja alas maasta.
  • Muista koskettaa maata rinnallasi laskeutuessasi.
  • Ole varovainen äläkä paina liikaa selkärankaa, koska se voi johtaa selkävaivoihin.
  • Toista kehosi liikkeitä (ylös ja alas). Tee niin monta toistoa kuin pystyt.
Jamie Dornan kädet

Tämä harjoitus antaisi sinulle suurta ylävartalon voimaa ja se tulisi tehdä hitaasti. Jotkut ajattelevat, että voit saada paremman kehon tekemällä sen nopeammin. He ovat täysin väärässä, koska näin ei ole. Kärsivällisyys ja täysi hallinta ovat avain tämän harjoituksen tekemiseen.

Crunches: Ruusut ovat tämän tappavan näköisen irlantilaisen pojan toinen kuuma suosikki. Jos et ole vielä aloittanut niitä, tee se nyt lukemalla alla mainitut vaiheet:

  • Voit aloittaa tämän harjoituksen makaamalla selällään (tätä varten saatat haluta käyttää mattoa).
  • Seuraava askel on taivuttaa polvia ja laittaa jalat lattialle.
  • Jalkojen välissä pitäisi olla tilaa ja kätesi pään takana.
  • Muista, että peukalosi tulee koskettaa korviasi ja sormia ei saa kierrellä yhteen.
  • Pidä kyynärpääsi pyöristettyinä, mutta hieman sisäänpäin.
  • Älä unohda jättää tilaa leuan ja rintakehän väliin.
  • Vedä vatsasi sisäänpäin ja käperty niin, että ylävartalo ei kosketa lattiaa.
  • Viimeinen askel on pitää kehosi tässä asennossa hetken ja palata sitten takaisin aikaisempaan asentoon.
  • Muista vain hengittää samalla, kun nostat itsesi lattialta ja hengität samalla kun palaat takaisin aikaisempaan asentoon.

Jamie Dornan juoksuharjoitus

12 toistoa rutistusta päivittäin olisi enemmän kuin tarpeeksi. Sinun tulee myös pysyä kehosi täydellisessä hallinnassa, äläkä koskaan luovu hallinnasta tekemällä virheitä, kuten vetämällä niskasta käsilläsi.

Lukuun ottamatta kuntosalia, tämä kuuma malli dubattiin nimellä Mies kultaisella vartalolla osallistuu myös näihin urheilutoimintoihin:

Tennis: Hän pelaa tennistä säännöllisesti polttaakseen ylimääräisiä kaloreita ja pitääkseen kehonsa nopeana ja ketteränä. Kun pelaat tennistä vähintään kolme kertaa viikossa, saat seuraavat edut:

  • Sinulla olisi paljon energiaa koko päivän.
  • Parantaa kardiovaskulaarista kuntoa.
  • Käytät happea tehokkaimmin.
  • Refleksisi olisivat vahvempia ja pystyisit puolustamaan tuntemattomia hyökkäyksiä muutamassa sekunnissa.
  • Sinulla olisi vahvat jalkojen lihakset ja optimaalinen hallinta kehossasi.
  • Lihaskoordinaatio olisi parempi ja menettäisit tasapainosi harvemmin.
  • Se auttaa myös kehoasi pysymään poissa ongelmista, kuten osteoporoosista.

Jamie Dornanin kehon mitat

Rugby: Dornan on myös suuri rugbyn ystävä. Hän on pelannut peliä vuosien ajan ja tykkää edelleen nauttia siitä aina, kun hänellä on vapaa -aikaa. Tämä on myös loistava laji, joka auttaisi sinua rakentamaan lihaksesi ja tulemaan ketterämmäksi.

Edellä mainitun lisäksi rugbyn pelaaminen auttaisi sinua seuraavilla tavoilla:

  • Auttaa vähentämään sydänsairauksien riskiä.
  • Lisää voimatasoa kehon ylä- ja alaosissa.
  • Opit myös ryhmätyön arvon.
  • Opit puolustamaan itseäsi raskaita painoja vastaan.
  • Loukkaantuisit varmasti tässä pelissä, mikä lopulta auttaisi sinua vahvistumaan paitsi fyysisesti myös henkisesti.

Jotkut mielenkiintoiset tissit:

Tämä kuuma näyttelijä viettää myös mielellään aikaa uimaan, koska se auttaa pitämään hänet rentona ja harjoittelee kevyesti.

Mitä tulee ruokavalioon, Jamiella ei ole mitään erityisiä sääntöjä. Et edes näe häntä vaihtavan tavallista koksiaan ruokavaliokoksiin. Hän uskoo, että pitää syödä mitä haluaa ja käyttää aikaa ja vaivaa oman valinnan mukaan päästäkseen eroon ylimääräisestä rasvasta.

Joitakin neuvoja meiltä:

Vaikka ehdotus syödä mitä haluat, näyttää varmasti hyvältä, mutta kehotamme sinua pitämään kiinni tasapainoisesta ruokavaliosta, jotta saat parhaat tulokset harjoituksissasi ja sinulla on hyvä ja terve kroppa. Muista vain, että jokaisella on oma kuntotasonsa ja kun saavutat omasi, sinun tarvitsee vain ylläpitää se täydellisellä tavalla.

Uusimmat viestit

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found