Vahingonilo tähti, Naya Rivera on uskomaton näyttelijä, laulaja, jolla on urheilullisin vartalo. Kun hän esiintyi elokuvassa The Royal Family, The Master of Disguise, Glee: The 3D Concert Movie, Naya on pystynyt osoittamaan lahjakkuutensa maailmalle.
Kun Naya on kuvattu useissa lähelle paljaita versoja, hänellä on täydellisesti veistetty vartalo, naiset kuolivat. Kuitenkin hänen geeninsä eivät ole olleet vastuussa pommin kadehdittavasta ulkonäöstä. Hänen kurvikas vartalonsa on tulosta hänen omistautumisestaan harjoitteluun ja oikeaan ruokavalioon.
Ja aivan kuten kaikilla muillakin julkkiksilla, myös Nayalla on syy näyttää upealta, ja juuri hänen kohtauksensa vaativat hänen kehumaan hämmästyttävän sävyistä vartaloaan. Cheerleaderin roolissa Glee-elokuvassa upean tähden on tarkoitus käyttää minihameita, jotka paljastavat hänen jalkansa, ja siksi hänen on kiinnitettävä erityistä huomiota alaosaansa.
Naya Riveran ruokavalio
Naya ei ole pakkomielle mistään kaatumisruokavaliosuunnitelmasta tai muista vastaavista paskoista. Hän uskoo terveelliseen elämään ja katsoo varmasti mitä syö. Koska Naya ei siedä laktoosia, hän luopuu maitotuotteista. Hänen ruokavalionsa koostuu lukuisista terveellisistä ja ravitsevista elintarvikkeista.
Välipaloissa hän tykkää syödä Guacamolea, hummusta, lehtikaalilastuja jne., Kaikki ne ovat todella täynnä ravintoaineita. Ymmärtäessään omega-3-rasvahappojen tärkeyden tähti on omaksunut kylmiä kaloja, kuten lohta, merkeliä jne., ja tehnyt niistä olennainen osa ruokavalioansa.
Omega-3-rasvahappo on tärkeä ainesosa, jota tarvitaan sekä kehon että aivojen asianmukaiselle toiminnalle. Välttämätön rasvahappo ei ole luonnollisesti kehosi tuottamaa, joten sinun on varmistettava, että syöt riittävästi elintarvikkeita, joissa on runsaasti terveellisiä rasvoja. Terveellinen rasva ei ainoastaan auta kehoasi nopeuttamaan aineenvaihduntaa, vaan se myös vahvistaa aivosolujasi ja pitää sinut immuunina stressiltä.
Juomissa hän välttelee virvoitusjuomia, energiajuomia ja muita korkeakalorisia juomia. Hän mieluummin juo paljon vettä päivässä. Hän kuitenkin tunnustaa heikkoutensa, ettei hän ole voinut vieraannuttaa häntä kahvista. Hän kuluttaa ruokavaliossaan runsaasti proteiinipitoisia ruokia. Elintarvikkeet, kuten pizza, hampurilainen ja muut, ovat satunnaisia ruokia, joita hän nauttii.
Naya Rivera -harjoitusohjelma
Vilkkaalla tähdellä on täydellisen sävyiset vatsalihakset, ja hän viettää melko paljon aikaa kuntosalilla kehon osiensa hoitamiseen. Hän tekee erilaisia harjoituksia, joiden tavoitteena on muotoilla vatsaansa, vyötäröä, käsivarsia, jalkoja, reisiä ja lantiota. Lankut, kyykkyt ja ruiskeet ovat erinomaisia tapoja virkistää käsiä ilman lihaksia.
Brunettella on äärimmäinen vastenmielisyys rutistuksia kohtaan, ja siksi hän hylkää ne; hän harjoittelee mieluummin lankkuja ja kyykkyjä. Hän käyttää käsipainoja ja tekee erilaisia painonnostoja heidän kanssaan. Tämän lisäksi hän harjoittelee myös jalkojen nostoja, istuimia vakauspallolla, vasikan kohotusta, pakarasiltoja jne.
Hän rakastaa pyöräilyä ja harjoittelee sitä kahdesti viikossa. Pyöräily on yksinkertaista ja helppoa harjoitusta, josta on paljon hyötyä. Voit polttaa useita kaloreita kehostasi pyöräilemällä loukkaantumatta. Pyöräilyn lisäksi Naya pitää myös tanssimisesta eikä säästä yhtään mahdollisuutta tanssimiseen.
Ja mielenkiintoisin asia upeassa tähdessä on se, että sen sijaan, että hän harjoittaisi harjoituksiaan eristyksissä, hän nauttii niiden tekemisestä tyttöystäviensä seurassa. Hän mainitsee olevansa paljon energisempi ja inspiroituneempi heidän seurassaan.
Suositus Naya Rivera -faneille
Jos sinäkin olet yksi Naya Riveran faneistaja haluat olla lihaksi kuin hän, voit tehdä sen sisällyttämällä harjoituksia päivittäiseen rutiinisi. Harjoitukset ovat kiistatta ratkaisevia, mutta tärkeämpiä ovat niiden tekeminen. Älä koskaan aloita harjoitusta lämmittämättä kehoasi. Venyttely, juoksu jne. Ovat joitakin keinoja lämmittää kehoasi.
Lämmittely valmistaa kehosi harjoituksiin ja vähentää mahdollisuuksiasi saada tuskallisia tai loukkaantuneita lihaksia. Lisää sekä kardio- että piiriharjoittelut harjoitusohjelmaasi. Voit käyttää kardioharjoituksia tehdäksesi kehostasi hoikka ja notkea, koska sydänharjoitukset nostavat sykettäsi ja poistavat kehosta lukuisia kaloreita. Viiden minuutin jatkuva juoksu tai pyöräily sulattaa nopeasti rasvat kehostasi.
Ja käyttämällä painoja ja vastusnauhoja, voit kiinteyttää kehosi eri osia täytöntämättä niitä. Tee vähintään 10-15 toistoa jokaisesta kiertoharjoitteluun kuuluvasta harjoituksesta ja toista kierros kolme kertaa.
