Löysi Tri Peter M. Miller, Hilton Head Metabolism Diet on realistinen laihtumissuunnitelma, joka saa sinut kadehdittavaan muotoon kiihdyttämällä aineenvaihduntaa. Useimmiten uppoudumme muihin asioihin niin, että jätämme huomiotta kehomme perusvaatimukset.
Tohtori Peter myöntää, että kehomme on yksinkertainen ja voimme käyttää sitä haluamallamme tavalla. Meidän on vain ymmärrettävä fysiologiamme ja sen sijaan, että luottaisimme järjettömiin ruokiin ja rajoitettuihin aterioihin, meidän tulisi pyrkiä nopeuttamaan aineenvaihduntaamme.
Mikä on Hilton Head Metabolism Diet Plan?
Hilton pään aineenvaihdunta ruokavalio suunnitelma on korkea carb ja vähärasvainen ruokavalio -ohjelma. Kokonaiskestoltaan kahdeksan viikkoa ruokavalio-ohjelma toimii kehossasi kahdessa vaiheessa. Ensimmäinen vaihe on nimetty laihdutusvaiheeksi ja se kestää kuusi viikkoa.
Sulatat valtavia kiloja kehostasi syöttämällä kehollesi viisi pientä ateriaa. Toinen vaihe on ylläpitovaihe. Kehosi tilastot, sukupuoli, ikäryhmä jne. määrittävät tarvitsemasi kalorikulutuksesi päivässä.
Ruokavalio pitää sekä ruokavaliota että harjoituksia tärkeinä säätelyvoimin, jotka tehostavat aineenvaihduntaa. Tarkemmin sanottuna tohtori Peter antaa seitsemänkymmentä prosenttia painosta ruokavalioon ja kolmekymmentä prosenttia harjoituksiin.
Tutkimukset osoittavat, että aineenvaihduntasi hidastuu vanhetessasi. Joten pitääksesi sen terveenä, sinun on parannettava nuoruusiänne. Lisäämällä ruokavalioosi antioksidanttisia elintarvikkeita, kuten pinaattia, parsakaalia, sitruunaa, vihreää teetä, inkivääriä jne., Voit edistää nuorten ja ketterien solujen muodostumista kehossasi ja pysyä terveinä pidempään.
Kuka voi noudattaa Hilton Head -metaboliaruokavaliota?
Ruokavalio -ohjelma sopii kaikille niille laihduttajille, jotka pyrkivät pysyvään laihtumisohjelmaan. Monet teistä ovat istuvan elämäntavan ja epäterveellisten ruokailutottumusten uhreja, jotka itse asiassa estävät teitä laihtumiseen.
Koska ruokavaliosuunnitelmassa on rajoitettu kalorien kulutus 1000 kaloria päivässä ensimmäisen vaiheen aikana, on suositeltavaa neuvotella lääkärisi kanssa ennen ruokavaliosuunnitelman noudattamista.
Käytä aineenvaihduntaasi painonpudotukseen
Aineenvaihdunnallasi on tärkeä rooli ylimääräisten kilojen poistamisessa kehostasi. Jos opit käyttämään aineenvaihduntaasi parhaan hyödyn saavuttamiseksi, painonpudotus ei enää näytä sinulle vaikealta. Katsotaanpa joitain tehokkaita tapoja elvyttää aineenvaihduntaa.
- Syö mieluummin monta pientä ateriaa päivässä ja syö välipaloja, joissa on runsaasti proteiineja ja terveellisiä rasvoja. Näiden ruokien ruoansulatus asettaa suuren paineen aineenvaihduntaan. Kehosi polttaa useita kaloreita näiden elintarvikkeiden sulattamisessa.
- Voit pelata hienovaraisia temppuja aineenvaihdunnassasi nauttimalla rakastetuista ruoista viikonloppuisin. Kun olet pysynyt ikuisesti tietyllä kaloritasolla, jolloin kalorien kulutus kasvaisi välittömästi, aineenvaihduntasi on palattava töihin.
- Harrasta erilaisia ulkoilulajeja, kuten sulkapalloa, tennistä, lentopalloa jne. Voit myös valita tanssin ja muun virkistystoiminnan. Nämä toiminnot lisäävät kehon lihasten määrää. Mitä enemmän sinulla on vähärasvaisia lihaksia, sitä parempi aineenvaihdunta on.
- Saatat olla hämmästynyt tiedosta, että kahdeksasta yhdeksään tunnin uni on myös tehokas ylimääräisten kilojen irtoamiseen kehostasi. Uni tehostaa verenkiertoa ja palauttaa kehon heikentyneet kudokset. Kehosi polttaa 65-75 prosenttia kaloreita nukkuessaan. Huolimatta kaikista muista hyveellisistä asioista, jos et anna riittävästi lepoa kehollesi, et tee yhteistyötä kehosi kanssa laihduttamisessa.
Harjoitukset Hilton Head Metabolism Dietissa
Voimaharjoittelua ja vastuskoulutusta on korostettu pääasiassa Hiltonin päämetabolian ruokavalio -ohjelmassa. Harjoittele näitä harjoituksia neljäkymmentä minuuttia päivässä ja viisi päivää viikossa.
Nämä harjoitukset lisäävät lihasten määrää ja antavat aineenvaihdunnalle syyn palata töihin. Tästä huolimatta sinun on oltava varovainen painojen intensiteetin ja toistojen määrän suhteen. Voit voittaa tilanteen marssimalla vähitellen kohti laihtumistavoitettasi.
Hilton Head Metabolism Dietin edut
Ruokavaliosuunnitelmaa on helppo seurata, ja se on luokiteltu terveellisten painonpudotussuunnitelmien alle.
- Laihdutat kaksikymmentä kiloa kahdeksassa viikossa ja laihtuminen ruokavalio -ohjelman mukana siirtyessäsi pysyy ikuisesti.
- Ruokavalio -ohjelmassa on runsaasti reseptejä ja ateriasuunnitelmia, sinun ei tarvitse raaputtaa päätäsi ja viettää useita tunteja ateriasuunnitelmien suunnitteluun.
- Ruokavalioohjelma tunnustaa harjoitusten merkityksen fysiologian muuttamisessa.
- Ruokavalioratkaisu vastaa painokkaasti ja loogisesti eri ihmisten painon vaihteluun.
Hilton Head Metabolism Dietin haitat
Katsotaanpa joitain ruokavalio-ohjelman haittoja.
- Ruokavalioohjelma sisältää runsaasti hiilihydraatteja. Runsashiilihydraattinen ruokavalio nostaa todennäköisesti verensokeria. Ne ihmiset, jotka ovat jo diabeteksen uhreja, eivät voi käyttää ruokavalio -ohjelmaa.
- Ruokavalion ensimmäinen vaihe on erittäin vähäkalorinen. Naisten vähimmäiskaloritarve on 1600 kaloria ja miehillä 2000 kaloria päivässä. Sen pyytäminen rajoittamaan sen 1000 kaloriin ei ole tuntuva asia, jota ruokavalioohjelma tekee.
Esimerkki ateriasuunnitelmasta
Hiltonin pään aineenvaihdunnan ruokavalio-ohjelma vaatii kuuden pienen ateriaa päivässä. Valtavien elintarvikkeiden syöminen yhdellä aterialla aiheuttaa kohtuutonta painetta aineenvaihduntaasi ja vaikuttaa siihen haitallisesti. Tämän lisäksi pitkät nälänhädät aiheuttavat kehossasi nälänhädän kaltaisen tilanteen, ja kehosi alkaa kerätä rasvaa tällaisen tilanteen ratkaisemiseksi, ja laihduttamisen sijasta alat lihoa.
Aamiainen
Aamiaisellasi voi olla kovaksi keitettyjä munia, kaurapuuroa sokerittoman soijamaidon kanssa, täysjyväpaahtoleipää salaatti- ja tomaattiviipaleilla sekä vihreää teetä jne.
Aamupalat
Aamupalaasi voi olla pähkinöitä, tuoreita hedelmiä, kuten päärynä, banaani, kantaloupe, vesimeloni jne.
Lounas
Lounaallasi voi olla grillattua kanaa, tonnikalasalaattia, kuusi vauvan porkkanaa jne.
Iltapala
Iltapalaksi voit sekoittaa raakaa kasvisalaattia, johon on ripoteltu hienonnettua punaista tai vihreää chiliä, tofua jne.
Illallinen
Illallisella voi olla valkoista lihaa, höyrytettyä kalaa, kalkkunaa, vähärasvaisia maitotuotteita jne.
