Base Body Babes Felicia Oreb ja Diana Johnson Workout Rutine and Diet Plan - Healthy Celeb

Base Body Babes, Felicia Oreb ja Diana Johnson, saavat kaiken. Heillä on täydellisen väriset vartalot, asiakkaat, kuten Leah Simmons ja Laura Dundovic, yli puoli miljoonaa Instagram -seuraajaa (elokuussa 2018) ja hyvä terveys. Se tekee niistä ihanteellisen parin, jota haluat seurata pysyäksesi kuntopolulla ja saavuttaaksesi kuntotavoitteesi.

Felicia Oreb Base Body Babesin harjoitusselfiestä Base Body Studiossa elokuussa 2018

Tutustu perusrungon tyttöihin Felicia Oreb ja Diana Johnson harjoitusrutiiniin ja ruokavalioon tässä ja aloita oppiminen.

Base Body Babes Felicia Oreb ja Diana Johnson 2018 harjoitusrutiini ja ruokavaliosuunnitelma

Ruokavalio suunnitelma

Aamiainen

Diana aloittaa päivänsä kello 6 mustalla kahvilla ja syö aamiaisen noin klo 8 Felicia syö aamiaisen klo 9.00 Molemmilla on haudutettuja, keitettyjä tai munakokkelia hapankaalin kanssa, kaksi viipaletta gluteenitonta voideltua paahtoleipää, kirsikkatomaatteja ja vauva pinaatti.

Keskiaamun välipala

Kun aamiaista seuraa harjoittelu, he rikastuvat jälleen aamulla välipalalla vihreällä smoothiella, jossa on 30 grammaa kasviperäistä proteiinia, puolikasta pakastettua banaania, kaksi kuutiota pakastettua pinaattia, ripaus kanelia, 6 jääpalaa, taateli ja vähän kookosvettä.

Felicia Oreb Base Body Babesista motivoi ihmisiä tämän selfien avulla heinäkuussa 2018

Lounas

Lounas sisältää annoksen kanaa, kalaa tai punaista lihaa. Jos heillä on kiire, heillä on tonnikalaa. Jokaisen lounasproteiinin mukana on salaattia ja riisiä.

Keskipäivän välipala

Riisikakku tuoreella tomaatilla, avokadolla ja tonnikalalla on heidän suosikki iltapäivän välipala.

Illallinen

Illallinen sisältää myös proteiinia, hiilihydraatteja ja vihanneksia.

Jälkiruoka

Felicia nauttii mielellään kupillista piparminttuteetä ja johanneksenleipäsuklaa, kun taas Diana nauttii riisikakkuista, joiden päällä on maapähkinävoita ja hunajaa. He nauttivat usein myös tuoreista hedelmistä jälkiruokana.

Diana Johnson, Sebastian Oreb, Felicia Oreb (vasemmalta) kuntosalikuvassa heinäkuussa 2018

Harjoitusrutiini

Fitness-harrastajat harjoittelevat 4-6 päivää viikossa ja keskittyvät enemmän painoharjoituksiin kuin vain kardioihin. Laihan ja kauniin vartalon saavuttamiseksi he yhdistävät voima- ja piiripäivät.

Voimapäivinä keskitytään painojen nostamiseen ja toistovälin pitämiseen alhaisena, jotta koko harjoituksen intensiteetti säilyy. Kierrospäivinä he tekevät enemmän toistoja (10-20) ja tekevät monia harjoituksia peräkkäin ilman lepojaksoa kierron sisällä. Tämä lähestymistapa auttaa muuttamaan kehonsa sydänvyöhykkeeksi.

Fitness Essentials

Ruokavalion ja liikunnan lisäksi he uskovat, että he pitävät paljon vettä ja nukkuvat riittävästi. Niiden tavoitteena on nukkua 8 tuntia yössä.

Kuntoiluvinkkejä Base Body Babes -faneille

  • Aikatehokkaat harjoitukset

Jos sinulla on vähän aikaa, sinun tulisi ajoittaa harjoitus säännölliseksi kokoukseksi ja valita kuntosali, joka on lähellä työpaikkaa. Sinun pitäisi myös oppia valmistamaan helppo aamiainen työpaikalla kuljettamalla terveellisiä ainesosia mukanasi.

  • Vältettävät elintarvikkeet

Jos haluat pysyä kunnossa, vältä kaikenlaisia ​​paistettuja ruokia ja virvoitusjuomia.

  • Ole johdonmukainen

Et voi saada kuntoa, jos et ole johdonmukainen. Syö hyvin ja harjoittele säännöllisesti, jos haluat pysyä kunnossa. Valitse ruokia ja harjoituksia, joista pidät kiinni pitkällä aikavälillä.

  • Harjoittelun motivaatio

Pysy motivoituneena treenaamaan päivästä toiseen kiittämällä itseäsi, kun saavutat kuntotavoitteen. Varmista myös, että asetat vahvuustavoitteet painonpudotustavoitteiden sijasta, koska ensimmäiset ovat helposti nähtävissä.

Jos pystyt nostamaan ylimääräisen kilon tankoa joka viikko, se on suurempi saavutus ja parempi motivaattori kuin kilon pudottaminen.

Diana Johnson täydellinen vartalo maanantain motivaatio -selfiessä elokuussa 2018

Suuri kuntoilu myytti

Mukaan Base Body Babes, suuri fitness-myytti, johon naiset edelleen uskovat, on se, että painonnosto tekee heistä tilaa vieviä. He ajattelevat, että naisten pitäisi tietää, että painonnosto on harjoitusmuoto, joka auttaa heitä saavuttamaan tietyn kehon muodon, joka on litteä vatsa, pehmeät raajat ja houkutteleva saalis näinä päivinä. Naisten pitäisi saavuttaa tämä tavoite joko oppimalla oikeat harjoitukset, oikeat ruoat, ihmisen liike, ohjelmointi ja tekniikat tai he voivat hakea apua ammattilaiselta. Naisten ei pitäisi koskaan pelätä painojen nostamista vain siksi, että he pelkäävät, että se tekee niistä tilaa vieviä.

Suositeltu kuva: Felicia Oreb / ​​Instagram

Uusimmat viestit

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found