Nuori ja seksikäs Jessica Lowndes ei koskaan näytä sensaatiomaiselta punaisella matolla. Laihalla ja kurvikkaalla figuurilla varustettu Jessica näyttää aivan upealta kaikenlaisissa asuissa. Jessica paljastaa ruokavalionsa ja harjoittelunsa salaisuudet, katsotaanpa.
Treenit valmentajien kanssa
Jessica viittaa harjoituksiin hapena, joka sopii kehoon. Hän on intohimoinen harjoituksista ja rakastaa treenaamista valmentajien seurassa. Jessica rakastaa kuntosalilla käymistä, mutta koska työ pitää hänet lähinnä matkoilla, hän harrastaa mieluummin harjoituksia, kuten punnerruksia, hyppytunkkeja, istumapaikkoja, kyykkyjä, nousuja jne. Koska nämä harjoitukset eivät vaadi laitteiden saatavuutta, voit helposti suorittaa ne. Lihasten kiinteyttämiseksi ja hoitamiseksi Jessica luottaa kiertoharjoitteluun, joka koostuu kuudesta harjoituksesta. Hän suorittaa kaikki kuusi harjoitusta antamatta levätä kehoaan sillä välin. Ja voimaharjoittelussa hän jatkaa painojen voimakkuuden lisäämistä heti, kun hän huomaa, että hänen ruumiinsa on tyytyväinen nykyisiin painoihin. Tämä hänen tapansa ei ainoastaan estä häntä laihtumasta tasangolta, vaan myös hiou lihaksia antamatta niiden irtotavarana.
Kiintymys aamuharjoituksiin
Alussa, kun pommi vaihtui aamuharjoituksiin, hän teki sen ajatellen, että hän tuntee olonsa laiskaksi, laiskaksi ja uneliaaksi koko loppupäivän, koska varhaisen aamuunen uhraaminen vaatii veronsa. Kuitenkin, kun hän todella kokeili aamuharjoituksia, hän oli täysin hämmästynyt sen uskomattomista vaikutuksista. Hän ei vain säästänyt valtavasti aikaa loppupäivälle, vaan myös aamuharjoitukset lisäsivät adrenaliinin virtausta hänen kehossaan, mikä sai hänet tuntemaan olonsa tuuliselle koko päivän. Hän juoksee neljä mailia päivässä ja tekee sen kolme kertaa viikossa. Juoksemisen lisäksi lämmintä tähti rakastaa myös kuumaa bikramjoogaa, joka suoritetaan suljetussa huoneessa, jonka lämpötila on noin neljäkymmentä celsiusastetta.
Terveellisten ruokien himo
Kiitos Jessican terveellisistä himoista, mikä saa hänet syömään terveellisiä ja ravintopitoisia ruokia suurimman osan ajasta. Puuron himo on yksi terveellisimmistä himoista; hämmästyjä saa silloin tällöin. Hän rakastaa puuroa banaanien ja ruskean sokerin kanssa. Tämän lisäksi hän rakastaa kanelia niin paljon, ettei hän astu pois siitä, että siitä tulee osa jokaista ruoka -ainetta. Hän myös vaihtaa mieluummin kanelin sokeriin. Se sanoi, kuten useimmat meistä, hänelläkin on joukko synkkää himoa ja hänen makean ruoan himo on se, joka häiritsee häntä silloin tällöin. Hän luopuu himoistaan syömällä omena- tai karhunvatukkapiirakkaa ja rasvatonta lattea. Jessica on kuitenkin hillitty ruokavaliostaan, ja hän vannoo ruokailutottumustensa kohtuudella. Hän ei hillitse itseään liian lujasti, mikä varmasti estää hänen halunsa saada voimakasta voimakkuutta. Mantelivoi, clif-patukat, raa'at kasvikset, karjatila, vegaaninen proteiinijuomasekoitus, quinoa, juomasekoitukset jne. ovat joitakin ravintoainepitoisia ruokia, joita vihreäsilmäinen brunette yleensä lisää aterioihinsa. Katsotaanpa esimerkkiä hänen tyypillisestä päivittäisestä ruokavaliosta.
Aamiainen - Paahdetut perunat, vehnäpaahtoleipä, munanvalkuaisomletti pinaatilla, tomaatit, kana, fontinajuusto jne.
Lounas - Grillattua kasvissalaattia kanan kanssa
Välipalat - Keksejä, kuppikakkuja jne.
Illallinen - Paistettuja kevyitä kaloja, kuten lohta, meribassia ja höyrytettyjä vihanneksia
Terveellisiä vinkkejä faneille
Jos etsit Jessican kaltaista bikinifiguuria, kiinnitä huomiota harjoituksiin, joiden tarkoituksena on rakentaa lantiota ja hartioita, koska ne ovat aineenvaihdunnallisesti aktiivisimpia kehon rasvanerotusalueita. Lisäksi, jos ylempi ja alempi osasi ovat vahvat, voit suorittaa paremmin muissa harjoituksissa, kuten punnerruksissa, nousussa, kyykkyissä jne., Ja myös loukkaantumatta.
Eksentrinen yksijalkainen laatikkokyykky
Seiso suoraan kädet ojennettuina eteenpäin hartioiden korkeudella. Istu nyt penkille ja vedä ylävartaloa eteenpäin ja nosta oikeaa jalkaa hieman korkealle ilmaan. Palaa alkuasentoon ja toista harjoitus toisella jalalla.
Epäkesko leuka ylös
Pidä tankoa molemmilla käsilläsi otteen alla. Tankoa tulee pitää molemmin käsin; kämmenet rintaasi kohti (ei pidä sekoittaa vetämiin, joissa kämmenet ovat poispäin rintakehästä). Nosta nyt vartaloasi ylöspäin, ellei rintakehäsi kosketa tankoa. Palaa varovasti lähtöasentoon ja toista harjoitus.
Epäkeskiset punnerrukset
Suorita push-up pitämällä selkä suorana. Varmista, että varpaat ja pää ovat kohdakkain. Kun menet maata kohti, tue ydintäsi kunnolla ja laske kehoasi varovasti alas. Varmista, että kosketat rintaasi maahan eikä alavartaloosi. Tämä on suurin virhe, jonka monet aloittelijat tekevät.
Kaikki kolme harjoitusta on tehtävä nopeasti peräkkäin. Tee jokaisesta harjoituksesta niin monta toistoa kuin pystyt 45 sekunnissa ja lepää sitten viisitoista sekuntia. Suorita harjoitus kolmessa sarjassa ja muutamassa päivässä näet aineenvaihduntasi kiihtyvän ja painosi laskenut.
