Indiana Evansin pituus, paino, ikä, poikaystävä, perhe, tosiasiat, elämäkerta

Syntymänimi

Indiana Rose Evans

Nimimerkki

Indi

Aurinko merkki

Leo

Syntymäpaikka

Sydney, Uusi Etelä-Wales, Australia

Kansalaisuus

koulutus

Indiana aloitti opinnot klo Newtownin esittävän taiteen lukio mutta hän lopetti hetken kuluttua, jotta hän voi keskittyä musiikkiuransa.

Evans oli myös osa kirjekurssia 15-vuotiaaksi asti.

Ammatti

Näyttelijä, laulaja-lauluntekijä

Perhe

Sisarukset - Max Evans (veli), Alexis Evans (sisar)

Manager

Indiana on allekirjoitettu Gersh Agency, Inc.

Rakentaa

Hoikka

Korkeus

5 jalkaa 5 tuumaa tai 165 cm

Paino

126 paunaa tai 57 kg

Poikaystävä / puoliso

Indiana Evans seurusteli -

Luke Evans (2008) - Vuonna 2008 Indianan kerrottiin olleen pahoillaan brittiläisen näyttelijän Luke Evansin kanssa.
Rhys Wakefield (2006)-Evans alkoi seurustella australialaisen näyttelijän Rhys Wakefieldin kanssa helmikuussa 2006. Pariskunta vietti jonkin aikaa yhdessä ennen kuin erosi marraskuussa 2006. Ero oli sovinnollinen, joten Rhys ja Indiana ovat edelleen ystäviä.
Lincoln Lewis (2007-2008)-Kun Indiana ja Rhys erosivat vuonna 2006, hän alkoi seurustella näyttelijä Lincoln Lewisin kanssa vuonna 2007. Nämä kaksi olivat yhdessä vuoden, ennen kuin erosivat vuonna 2008.
Angus McLaren (2009-2012) – Tammikuussa 2009 Evans alkoi seurustella näyttelijä Angus McLarenin kanssa. Pari pysyi yhdessä 3 vuotta vuoteen 2012. Tämä oli aika, jolloin he erosivat virallisesti.

Indiana Evans Inside Soap Awardsin aikana

Rotu / Etnisyys

Valkoinen

Hiusten väri

Vaalea

Silmien väri

Sininen

Seksuaalinen suuntautuminen

Suoraan

Erottamiskykyiset ominaisuudet

Siniset silmät
Vaaleat ja aaltoilevat hiukset
Upean näköinen runko

Mitat

34-24-36 tuumaa tai 87-61-91,5 cm

Vaatekoko

8 (USA)

Rintaliivien koko

32B

Kengännumero

7 (Yhdysvallat)

Uskonto

kristinusko

Tunnetuin

Indianasta tuli tuttu nimi, kun hän esiintyi tv-sarjassa Kotiin ja pois (2004-2008) Matilda Hunterina. Hänen suosionsa kasvoi entisestään, kun hänestä tuli osa tv -sarjan näyttelijätiimiä H2O: Lisää vain vettä (2009-2010) ja tv-elokuvaBlue Lagoon: The Awakening (2012).

Ensimmäinen elokuva

Indiana näytteli ensimmäisen kerran vuonna 2008, kun hän esiintyi roolissa Lara-Boyd-Cutler lyhyessä draamaelokuvassa Taakka.

Indiana sai kuitenkin mahdollisuuden näytellä ensimmäistä rooliaan katastrofielokuvassa Arctic Blast (2010), jossa hän soitti Naomi Tate.

Ensimmäinen TV -ohjelma

Evansin tv-debyyttinsä oli vuonna 2003 tv-sarjassa Kaikki pyhimykset. Hän näytteli hahmoa Milly Roberts jaksossa "Destiny's Child".

Henkilökohtainen valmentaja

Indianalla on kaunis ja hyvin veistetty vartalo, jossa on houkuttelevat kaaret, joista jokainen nainen haaveilee.

Ei ole ihme, miten hän sai ruumiinsa, jos tiedämme sen tosiasian, että Evans viettää paljon aikaa kuntosalilla ja on suuri liikunnan fani.

Hän treenaa 4-5 päivää viikossa ja on erittäin omistautunut terveelliseen ruokavalioonsa.

Indiana välttää jalostettuja ja pikaruokaa ja syö paljon vihanneksia ja hedelmiä. Hän ei ole ravintolisien ystävä, joten hän ei käytä niitä.

Alla esittelemme sinulle sekä harjoituksen että ruokavalionäytteen, jotka ovat hyvin samankaltaisia kuin Indiana, joka on saattanut käyttää kehon muutoksessa. Huomaa, että nämä EIVÄT ole virallisia ohjelmanäytteitä.

Indiana Evansin harjoitus

maanantai

Maanantaina Evansilla on 2 harjoitusta, yksi aamulla ja toinen iltapäivällä.

Aamulla hän tekee joogaa 45 minuuttia ja sitten lenkkeilee 20 minuuttia naapurustossaan.

Hänen iltapäiväistuntonsa koostuu painonnostoharjoittelusta, joka kohdistuu ylävartaloon (ylävartalon päivä)

Käsipainopenkki
Käsipaino Biceps Curl
Käsipaino Military Press
Käsipainorivi
Käsipaino Fly
Käsipainon Triceps Extension (pään takana)

**Kaikki harjoitukset tulee tehdä 3 sarjana 12 toistoa ja jokaisen sarjan välillä on minuutista puoleentoista minuuttiin tauko.

tiistai

Tiistaina Indianalla on vain yksi treeni iltapäivällä, kun hän käy kuntosalilla ja harjoittaa alavartalon lihaksia.

Käsipaino kyykky - 3 x 10
Käsipaino Romanian Deadlift - 3 x 10
Käsipainot - 2 x 8 *jalkaa kohden
Tangon lonkkatyöntö – 3 x 8
Vasikan korotukset - 4 x 15
Barbell Glute Bridge - 3 x 8

keskiviikko

Keskiviikko on aktiivinen lepopäivä (ARD) Indianalle. Tänä päivänä Evans yleensä kiipeilee kavereidensa kanssa tai tekee tempojuoksua 20 %:lla kyvyistään.

torstai

Torstaina Indiana käy läpi ympyräharjoittelun, joka kohdistuu koko kehoon yhdessä barbell -sarjassa.

Hän valitsee 4 harjoitusta, mukaan lukien kyykkyt, maastavedot, penkki- ja olkapääpuristuksen, ja tekee toistoja 20 minuutin ajan.

Esimerkiksi:

Kyykky - 10 toistoa
Penkkipunnerrus - 10 toistoa
Deadlift - 10 toistoa
Olkapääpuristus – 10 toistoa

*Sarjaa on tehtävä 20 minuuttia, harjoitusten välissä on rajoitettu 15-30 sekunnin lepoaika ja kierrosten välillä 1 minuutti.

Tämän harjoituksen tavoitteena on haastaa itsesi jatkuvasti ja yrittää saada enemmän ja enemmän kierroksia joka kerta, kun toistat harjoituksen.

perjantai

LEPOPÄIVÄ

lauantai

Lauantaina Evans tekee saman harjoittelun tiistaista lähtien treenaamalla alavartaloa. Katso tiistai harjoitus yllä tarkistaaksesi nämä 6 harjoitusta.

Iltapäivällä Indiana tekee sydänjuoksua juoksumatolla 20 minuuttia.

sunnuntai