Tamra Barney tai Tamra Judge on yksi niistä julkkiksista, jotka tekevät aaltoja näinä päivinä näyttämällä kuntonsa. Hän voitti äskettäin kuntokilpailun, eikä ole tehnyt sitä. Tamra työskentelee kovasti voittaakseen seuraavan. Katso hänen harjoitusrutiiniaan, ruokavaliosuunnitelmaansa ja hänen kamppailujaan ollakseen kunnossa. Hän on myös jakanut faneille hyödyllisiä neuvoja, jotka ovat mielestämme kaikkien opittavia.
Alku
Kaikki alkoi siitä, kun diiva tajusi olevansa iässä, jolloin naisten ruumiit alkavat käydä vaihdevuodet. Hän näki myös joitain muutoksia kehossaan eikä pitänyt siitä.
Harjoitusrutiini
TV-tähti päätti muuttaa vartaloaan harjoittelemalla valmentaja Mia Finneganin kanssa ottamaan asiat korkeammalle tasolle. Hän sanoo, että hänen harjoituksensa ovat erilaisia kuin keskimääräinen kuntosalikävijä. Hän myöntää tehneensä kaikkea hauiskiharoista sprinteihin ja vedonlyöntiin.
Hänen harjoitusrutiininsa alkoi kello 4.30 aamulla, kun hän teki pienitehoisen sydänliikunnan. Sitten hän tapasi Finneganin ja he nostivat. Seuraava askel oli jakaa kehon osat, hartiat, jalat, ojentaja tai hauis. He keskittyivät kahteen ruumiinosaan joka päivä ja siihen sisältyi vatsalihaksia lähes joka päivä. Hän työskenteli kovasti viisi kuukautta ja näki hänen ruumiinsa muuttuvan silmiensä edessä.
Ei nopeaa menestystä
Orange Countyn todelliset kotiäidit (2006-Present) tähti sanoo, että hänen kuntonsa ei ole seurausta muutamasta nopeasta askeleesta. Se vei paljon aikaa ja hän oli ajoittain lannistunut. Hän kyseenalaisti askeleensa monta kertaa eikä tiennyt, mitä hän halusi. Mutta prosessin päätyttyä hän oli ylpeä siitä. Hän lisäsi myös, että muutokset, jotka hän oli tehnyt vartaloonsa, olisivat yleensä kestäneet vuoden, mutta hän teki sen viidessä kuukaudessa Finneganin mukaan.
Ruokavalion salaisuudet
Duzoxin -painonhallintajärjestelmän tiedottaja paljasti myös joitakin ruokavalion salaisuuksia. Hän uskoo, että suurin osa koulutuksesta on syöminen. Hän syö nyt elääkseen eikä elä syödäkseen. Hän luo omat ruokalaatikot käyttämällä kahta erityyppistä proteiinia. Hän vain nappaa ne, kun hän menee ulos pienessä lounaspussissa.
Ruokavalio suunnitelma
TV -persoonallisuus viettää tunteja ruoan valmistamiseen joka päivä. Hänen ruokavalionsa pääkomponentit ovat proteiini ja kasvikset. Hän uskoo, että jos ihmisellä ei ole tarpeeksi proteiinia, se on yhtä pahaa kuin ylensyöminen. Hänen tarjoamansa aamiainen sisältää kaurapuuroa, munanvalkuaisia ja mustikoita. Sitten hän lähtee harjoitteluun. Harjoituksen jälkeen hänellä on AdvoCare-juoma treenin jälkeen. Tamra lisää paljon lisäravinteita päivittäiseen ruokavalioonsa. Seuraava ateria sisältää noin 4 oz. kalkkunajauhetta ja joitain raakoja vihanneksia. Sitten hänellä on proteiinipatukka. Seuraava ateria sisältää kanaa. Lyhyesti sanottuna hän syö koko päivän eikä koskaan tuntenut nälkää missään päivässä.
Ei huijauspäiviä
Neljän lapsen äidillä ei koskaan ollut huijauspäivää. Hän uskoo, että huijauspäivät eivät olleet vaihtoehto, kun hän harjoitteli kovaa. Hän piti kiinni ruokavaliostaan ja pysyi keskittyneenä melkein koko ajan.
Kamppailu
Harjoittelu oli hänelle fyysisesti ja henkisesti erittäin uuvuttavaa useaan otteeseen. Mutta häntä ei painostettu niin kovasti, että halusi luovuttaa. Hän on ylpeä saavutuksistaan. Tamran tavoitteena on nyt tulla paremmaksi ihmiseksi sisältä ja ulkoa. Hän myöntää, että vaikka hänellä ei ollut kokonaisia huijauspäiviä, hän liukastui hieman, kun hän joi muutaman drinkin, mutta nämä tapaukset olivat harvinaisia. Hän lisää myös, että hän ei salli hiilihydraattivaikeutensa asettavan esteitä kuntopolulleen.
Lopputulos
Bikini -kuntoilijan kovan työn tulos on, että hän on menettänyt 16 prosenttia kehon rasvasta ja painaa nyt noin 111 kiloa.
Palkinnot
Yksi Cut Fitnessin omistajan saavuttamista palkinnoista on, että hän on voittanut ensimmäisen MuscleMania-kilpailunsa. Hän oli aina halunnut osallistua tällaiseen kilpailuun, mutta hänellä ei ollut työkaluja. Hän sanoo myös, että kilpailuun osallistuminen ei ollut voittoa ja lavalle pääsyä, vaan tavoitteen asettamista itselleen ja sen saavuttamista. Hän saavutti sen ja se on hänelle palkitsevin osa.
Ei vielä valmis
Jos luulet, että Eddie Judgen vaimo olisi emotionaalisesti korkealla eikä tekisi enää töitä kuntonsa eteen, olet väärässä. Kauneus valmistautuu jo seuraavaan kilpailuun, joka järjestetään marraskuussa 2016. Hän on palannut harjoituksiin ja pyrkii pysymään huippukunnossa.
Olla Itsensä
AdvoCaren rakastaja pitää siitä kuka ja mitä hän on nyt. Hän on rakentanut paljon lihaksia ja on ylpeä siitä. Vaikka joku sanoo hänelle, että hän näyttää maskuliiniselta, hän ei välitä ja ajattelee, että saavutettu kuntotaso ei sovi kaikille.
Neuvoja faneille
Kiinteistönvälittäjä neuvoo fanejaan keskittymään kuntoon. Hän ajattelee, että kaikkien pitäisi treenata ollakseen terveitä ja sen pitäisi olla ykkösprioriteettisi. Hän lisää myös, että terve figuuri on kaikenkokoinen, joten sinun ei tarvitse huolehtia ulkonäöstäsi. Jokainen voi olla terve, mutta kaikki eivät voi olla nollakokoisia. Ei ole väliä minkä kokoinen olet, jos olet terve sisältäpäin. (Ja olemme täysin samaa mieltä kanssasi !!)
Jos pidit Tamra Judgen jakamista ideoista ja kunto -inspiraatiosta, muista seurata häntä Instagramissa, Twitterissä ja Facebookissa.
