Stefan Salvatoren tai Silasin roolissa Vampyyri päiväkirjat, Paul Wesley on saanut tappavan ilmeen ja urheilullisen kehon. Erityisesti nuorten keskuudessa erittäin suosittu tv-ohjelma on jatkuvasti kyennyt kiinnittämään teini-ikäisten huomion siihen. Paulin kuuden pakkauksen vatsalihakset ja täydellisesti veistetty laiha runko ovat todella kiitettäviä ja kadehdittavia miehille.
Paul Wesley -harjoitusohjelma
Sellainen rooli, jota Paul pelaa TV -ohjelmassa, vaatii häneltä rapeaa ja joustavaa vartaloa, mikä kulissien takana motivoi näyttelijää pysymään äänekkäässä kunnossa. Koska Paul tuntee lihasten määrän vaikutuksen kehon painoon, hän omaksuu sekä voimaharjoittelun että sydänharjoitukset.
Voimaharjoittelu lisää kehon lihasten määrää ja stimuloi rasvanpolttoa. Voimaharjoittelun ansiosta palanen on pystynyt hankkimaan hoikka vartalo, jossa on enemmän lihaksia ilman, että hänen ruumiinsa täytetään rasvoilla. Epäonnistumatta Paul harjoittelee sitä 30 minuuttia, kolme kertaa viikossa
Sydänharjoituksista hän pitää parempana juoksua ja uintia. Molemmat harjoitukset polttavat tehokkaasti rasvoja kehosta nopeammin. Komea näyttelijä arvostaa intensiteettiä enemmän kuin toistoja. Hän kiinteyttää kehoaan viettämättä niihin paljon aikaa. Kaksikymmentä minuuttia kardiotreeneihin, kolme kertaa viikossa, ovat Paulin taltatun vartalon salaisuudet.
Hunk on yhtä rakastunut ulkoiluun ja seikkailunhaluisiin aktiviteetteihin, kuten lumilautailuun ja tavanomaisiin sisäharjoituksiin. Hän yksinkertaisesti tuntuu nuorentuneelta ja täynnä papuja, kun hän on käynyt läpi muutaman seikkailunhaluisen pelin. Sen lisäksi, että Paul hoitaa kehoaan treeneillä, hän myös harjoittelee meditaatiota viisi minuuttia päivässä rentoutuakseen mielensä.
Paul Wesleyn ruokavaliosuunnitelma
Repiytyneellä vartalollaan Paul kuluttaa varmasti terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota. Hänen ruokavalionsa koostuu useista pienistä aterioista päivässä. Kolmen tunnin välein hän syö proteiinia tai vähähiilihydraattisia välipaloja.
Proteiinivälipalat ovat ratkaisevassa roolissa sekä pitämään hänet tyytyväisenä että vahvistamaan hänen lihasten määrää. Proteiinia, joka on lihasten elintärkeä ravinto, tulee syödä sopiva määrä, jotta voidaan luoda ystävällinen ympäristö kehon lihasten parantamiselle.
Paul todellakin katsoo, mitä hän syö, ja siksi hän luopuu roskaruoista ja epäterveellisistä elintarvikkeista. Terveys on tärkeämpää kuin makuhermojen ilo, demoni tähti ravitsee kehoaan ravitsevilla elintarvikkeilla.
Hän on yleensä hyvin varovainen myös hiilihydraattivalinnassaan. Paul kertoo, että runsas hiilihydraattinen ja sokeripitoinen ruoka laukaisee tulehdusreaktioita hänen kehossaan, joten hän kuluttaa vähähiilihydraattisia ruokia. Alkoholi, energiajuomat, makeat hedelmämehut jne. ovat pois komean jätkän ruokavaliosta. Hän juo mieluummin litraa vettä päivässä kosteuttaakseen kehoaan.
Terve suositus Paul Wesley -faneille
Paul Wesley suosittelee faneilleen säännöllisen harjoittelun kehittymistä, koska se on ainoa avain repeytyneeseen vartaloon. Varmista kuitenkin, että et liioittele harjoituksia.
Harjoittele painonnostoa enintään kolme tai neljä kertaa viikossa. Toipumisaikaa, joka on yhtä tärkeä harjoituksille, ei pidä unohtaa. Työnnät kehoasi liian lujasti tai sanot toipumisen pidemmälle, kun harjoittelet lakkaamatta. Inkuloimalla harjoituksia, kuten painotettuja vetoja, tangon kiharoita, vatsalihaksia, vasikan kohotusta, käsipainopainiketta jne., Voit myös turvata kaarevan kehon kuten kuuma tähti.
Tämän lisäksi tee terveellisiä ruokia. Suurin osa elintarvikeyhtiöiden mainostamista elintarvikkeista on epäterveellisiä, ja niillä on tuhoisia vaikutuksia kehoon. Kielle ne ja käytä ravitsemustietoasi ja logiikkaasi elintarvikkeiden valinnassa. Ruoka vaikuttaa suoraan ja nopeasti kehoosi, mikä on nopeampaa kuin harjoitukset. Joten tekemällä huolettoman valikoiman elintarvikkeita todennäköisesti aiheutat palautumattomia vahinkoja kehollesi.
Kaikkien makroravinteiden, mukaan lukien terveelliset rasvat, tulisi olla osa ruokavaliotasi. Terveet rasvat auttavat muodostamaan testosteronihormonia, joka on kriittinen kehon lihasten muodostumiselle. Varmista, että kaksikymmentä prosenttia ruokavaliostasi tulee terveellisistä rasvoista.
Voit sisällyttää ruokavalioosi kalaa, saksanpähkinöitä, hampunsiemeniä, avokadoja, pihvejä, kaurapuuroa jne. saadaksesi rasvoja. Lihavan ja joustavan kehon lisäksi terveet rasvat vahvistavat myös valtimoiden seinämiä ja säästävät siten sydänsairauksilta.
