Shia LaBeouf -harjoittelun rutiiniruokavaliosuunnitelma - terve julkkis

Shia LaBeouf on tunnettu Hollywood -näyttelijä, joka tuli suosittuksi nyrkkeilyn jälkeen lavalla. Hän on ollut esillä Disney -kanavasarjassa, joka on yksi mielenkiintoisista ja suosituimmista TV -kanavista lapsille maailmassa. Hän on ohjannut useita elokuvia ja esiintynyt lavalla. Toisaalta Shia LaBeouf pitää itsensä kunnossa uransa kiireisestä aikataulusta huolimatta ja on yksi ihailtavimmista näyttelijöistä fyysisesti. Jos olet miettinyt, kuinka elää terveenä ja pysyä fyysisesti kunnossa kuten Shia LaBeouf, käytä hetki ja käy läpi tämä artikkeli, joka kuvaa hänen harjoitusrutiiniaan ja ruokavaliosuunnitelmaansa.

Shia LaBeoufin harjoitusohjelma

  • Aerobinen liikunta

Shia on aina kiireinen elämässään. Hänen tulee aina tavata ihmisiä ja osallistua tapaamisiin uransa eri osa -alueille. Kuitenkin joka päivä ennen harjoitusten aloittamista hän käy kardioharjoituksessa, joka kestää lähes tunnin. Nämä istunnot ovat antaneet hänelle mahdollisuuden pitää itsensä laihana ja vähemmän rasvaisena.

Joka päivä hänellä on noin tunti aikaa juosta. Juokseminen tehostaa aineenvaihduntaa ja polttaa rasvoja, joita voi kertyä kehoon. Hän asettaa aikaa juoksulle, esimerkiksi hän voi päättää suorittaa 3 kilometrin kilpailun 8 minuutissa. Juoksujaksojen aikana tärkein tekijä on keskittyä ajan lyömiseen; matkallasi ei ole väliä, ja Shia ottaa tämän huomioon juoksuissaan. On tärkeää vaihdella matkoja asteittain joka päivä, kun fyysinen kuntosi paranee. Nämä ovat tärkeimmät vinkit, joita Shia on käyttänyt koko ikänsä.

Shia LaBeoufin juoksuharjoitus

  • Painonnosto

Shia osallistuu painonnostoihin joka päivä viikossa. Shialaisten mukaan näille harjoituksille on tärkeintä osallistua myöhään illalla tai aikaisin aamulla, koska painonnosto ja kuntosaliharjoitukset tehostavat kehon anabolisia toimintoja.

Harjoitusohjelma

Ensimmäisenä päivänä Shia ottaa vastaan ​​harjoituksia.

Toinen päivä on omistettu rintaistunnoille.

Lopuksi kolmantena päivänä hän keskittyy jalkojen harjoitteluun.

Hän harjoittelee myös muina päivinä plyometrics-, olkapää- ja käsivarsilla. Plyometriikka lisää kehon massan kulutusta ja lisää siten kehon ketteryyttä.

Shia LaBeoufin ruokavalio

  • Proteiinit

Laajasta työstä ja harjoituksista huolimatta Shia on kokenut äkillistä painonnousua aivan kuten kuka tahansa meistä. Hän syö proteiinejaan, kuten munia, kanaa, kalaa ja lihaa. Nämä elintarvikkeet lisäävät hänen kehon voimaa ja antavat energiaa harjoitteluun ja näyttelemiseen.

  • Hiilihydraattia ja rasvaa

Hänen ateriansa sisältää myös runsaasti hiilihydraatteja. Hän ottaa vastaan ​​suuria määriä riisiä, perunoita, vehnää ja jamssia. Hiilihydraatit tarjoavat energiaa, joka on hyödyllistä aineenvaihdunnalle. Lisäksi Shia syö rasvaisia ​​ruokia, ja mikä mielenkiintoisinta, hän on ilmoittanut, ettei hän hallitse rasvan määrää. Suurin osa rasvaisista ruoista on kuitenkin peräisin luonnollisista lähteistä.

  • Lisäravinteet

Shia ottaa myös lisäravinteita parantaakseen ravintoarvoaan kehossa. Hän ottaa proteiinilisää neljä kertaa päivässä. Hän ottaa myös energianvahvistimia, jotka antavat keholle energiaa. Toisaalta lisäravinteet voivat olla vaarallisia keholle, jos niitä ei anneta huolellisesti. Shia tietää tämän asian ja välttääkseen ongelmia, hän ottaa juoksuistuntoja polttaakseen nämä keinotekoiset proteiinit ja energiat. Tällä tavalla poika säilyttää riittävästi ja tärkeimpiä ravintoaineita kehossa.

Tyypillinen ateria

Shia on jakanut ateriansa 6 miniateriaan:

Ateria 1

  • Kahdeksan munanvalkuaista
  • Kaurapuuro (iso kulho)

Ateria 2

  • Proteiinipirtelö, jossa on runsaasti proteiinia ja vähän sokeria. Mutta Karen Reid, rekisteröity urheiluravintola, ei suosittele sitä.

Ateria 3

  • Pasta ja kananrinta isokokoinen

Ateria 4

  • Vain proteiinipirtelö

Ateria 5

  • Pihvi
  • Parsakaali
  • Uuniperuna

Ateria 6

  • Vain proteiinipirtelö

Tästä harjoitusaikataulusta näimme, että sinun ei tarvitse vähentää rasvojen, proteiinien tai hiilihydraattien määrää, joita otat fyysisen kunnon ylläpitämiseksi. Terveellinen syöminen ja ammatillisen suunnitelman mukainen harjoittelu on avain terveeseen ja kuntoon.

Uusimmat viestit