Chontel Duncan Pituus, paino, ikä, puoliso, perhe, tosiasiat, elämäkerta

Chontel Duncan on dynaaminen sosiaalisen median kuntovaikuttaja Australiasta. Hän on yrittäjä, joka myöntää usein työskentelevänsä 80 tuntia viikossa ja on kahden lapsen äiti. Huolimatta intensiivisestä päivittäisestä rutiinista ja kahdesta raskaudesta kahtena peräkkäisenä vuonna (2016 ja 2017), Chontel on onnistunut säilyttämään laihan vartalonsa. hänen sitoutumisestaan ​​liikuntaan ja terveelliseen ruokavalioon. Hän dokumentoi usein muutoksia kehossaan, ruokavalioasetuksissaan ja näkemyksissään vanhemmuudesta sosiaalisessa mediassa, mikä usein herättää sekä kritiikkiä että ihailua.

Syntymänimi

Chontel Hau

Nimimerkki

Chonnie

Aurinko merkki

Syöpä

Syntymäpaikka

Brisbane, Queensland, Australia

Asuinpaikka

Brisbane, Queensland, Australia

Kansalaisuus

koulutus

Lukion aikana Chontel osallistui erilaisiin urheilu- ja kuntokilpailuihin.

Myöhemmin hänet koulutettiin Thainyrkkeily nyrkkeily klo Bloodshed Fight Gym sijaitsee Healthworks Victoria Pointissa ja lopulta tuli Thainyrkkeily valmentaja itse. Myöhemmin hän nosti pätevyyttään suorittamalla Personal Training and Nutrition -kurssin ja aloitti kokopäivätyön valmentajana vuonna 2012.

Ammatti

Fitness -malli, Personal Trainer, Yrittäjä

Perhe

• Äiti - Rita Hau, syntynyt Van Der Lelie (Fisher & Paykelin työntekijä)
• Sisarukset – Rachel Hau (nuorempi sisko) (omaisuudenhoitaja, valokuvaaja)
• muut – Matthew Duncan (lanko), Raewyn Duncan (äppi) (sosiaalityöntekijä)

Rakentaa

Urheilullinen

Korkeus

6 jalkaa 1 tuumaa tai 185,5 cm

Paino

62 kg tai 136,5 paunaa

Poikaystävä / puoliso

Chontel Duncan on seurustellut -

1. Samuel Duncan eli Sam (2002–Tämähetkeen) – Chontel meni naimisiin lukion rakkaansa Sam Duncanin kanssa vuonna 2014. He ovat pysyneet parina siitä lähtien kun Chontel oli 14-vuotias, ja he olivat asuneet yhdessä yli kymmenen vuoden ajan tehden pitkiä päiviä ammateissaan ennen kuin he saivat naimisissa. Sam on a Thainyrkkeily urheilija ja valmentaja sekä DJ. Hän on Chontelin liikekumppani HIIT Australia kuntosalit Queenslandissa. Yhdessä parilla on 2 poikaa, nimittäin Jeremiah Thomas Duncan (syntynyt maaliskuussa 2016) ja Swayde Noel Duncan (syntynyt syyskuussa 2017).

Rotu / Etnisyys

Valkoinen

Hän on eurooppalainen ja syntyperäinen australialainen.

Hiusten väri

Tumman ruskea

Hän värjää hiuksensa usein "vaaleiksi" tai "punaruskeiksi".

Silmien väri

Tumman ruskea

Seksuaalinen suuntautuminen

Suoraan

Erottamiskykyiset ominaisuudet

• Erittäin pitkä, laiha ja lihaksikas ja erittäin alhainen rasvaprosentti
• On rintaimplantit
• Säilyttää paksut ja kaarevat kulmakarvat

Tuotemerkin suositukset

Hän mainostaa ensisijaisesti nimettyä kuntosaliketjuaan HIIT Australia.

Tunnetuin

• Instagram -kuntovaikuttajana
• Vuonna 2016 hänen raskauskuvansa yleistyivät. Yhdessä heistä hän keinutti vielä lähes kuutta pakettia 5 raskauskuukauden aikana ja oli onnistunut säilyttämään suurimman osan lihaksisuudestaan ​​9 kuukauden raskaana seuraavissa kuvissaan. Monet ihmiset järkyttyivät hänen laihuudestaan ​​ja kritisoivat häntä siitä, että hän oli erittäin laiha odottaessaan ensimmäistä lastaan.

Henkilökohtainen valmentaja

Vuonna 2009 Chontel aloitti harjoittelun Dwayne Glasgow'n, omistajan, valvonnassa Bloodshed Muay Thai Gym, joka oli yksi Chontelin varhaisimmista valmentajista. Sam Duncan valmisti ja laski hänen makronsa ja ateriavalmisteensa.

Saadakseen lisää räjähtävyyttä ja voimaa Thainyrkkeily, Chontel aloitti kehonrakennuksen vuonna 2012. Kuntokilpailijana hän treenasi jalkojaan kahdesti viikossa, harjoitti kaikkia muita ruumiinosia kerran viikossa, suoritti Muay Thai HIIT 5 kertaa viikossa ja vakaan tilan sydän 3 kertaa viikossa.

Voimakkuuden saamiseksi Chontelilla oli tapana suorittaa vähintään 3 yhdistelmäliikettä 6 toistoa varten, mitä seurasivat liikakasvut ja harjoitukset harjoituksella 10-20 toistoalalla. Hänen lähestymistapansa lihasten kasvattamiseen on kuitenkin jatkuvasti kehittynyt. Jotkut hänen kovemmista harjoituksistaan ​​sisältävät kelkka -työntöjä ja -vetoja, laatikkohyppyjä ja kettlebell -viimeistelijöitä.

Kilpailijana hän söi 6-7 ateriaa päivässä eikä hänen tarvinnut tyhjentää rajusti hiilihydraatteja ruokavaliostaan ​​juuri ennen lavalle nousua, koska se oli erittäin pitkä. Hänen näyte ateriasuunnitelmansa kuntokilpailijana oli:

• Ateria 1: Kaura, munat, marjat ja musta kahvi
• Ateria 2: Ruskea riisi, tofu ja vihannekset
• Ateria 3: Bataatti, keitetyt munat, pähkinät, salaatti ja Quorn -kappaleet (kasvisruoka)
• Ateria 4: Heraproteiini -isolaattishake ja riisikakku luonnonvoilla
• Ateria 5: Grillattua kalaa, vihanneksia ja avokadoa
• Ateria 6: Heraproteiinieriste Shake

Chontel jatkoi harjoittelua 5 kertaa viikossa myös raskauden aikana, eikä tehnyt muutoksia hektiseen työhönsä ja harjoituksiinsa ennen ensimmäisen raskauden 30. viikon alkua. Mutta hänen vahva ytimensä synnytti synnytysongelmia ensimmäisen raskauden aikana, kun hänen 6 pakkaustaan ​​pitivät vauvaa erittäin tiukasti ja lääkärit joutuivat leikkaamaan hänet tavallista korkeammalle C-leikkauksen aikana ja hakemaan vauvansa pihdeillä. Toisen raskauden aikana hän suoritti viimeisen harjoituksensa 4 päivää ennen synnytystä.

Raskauden jälkeen Chontel on jatkanut 6 ateriaa päivässä, mikä merkitsee 1900 kalorin päivittäistä kulutusta. Alla on hänen raskauden jälkeinen näyteruokasuunnitelmansa -

• Aamiainen - 2 kokonaista kananmunaa, 2 palaa ruispaahtoleipää, puoli tomaattia, ruskea sipuli, sienet, 20 g juustoa ja WPI -ravistelu Choc Green -jauheella
• Aamutee - 6 curry-kurpitsan puremaa, höyrytettyjä vihanneksia ja 120 gramman riisiä
• Lounas - Mustapavun ja punajuuren hampurilainen pattie, 20 g juustoa, 1 ohrakääre pinaatilla, tomaattia, sipulia ja paprikaa
• Iltapäivä tee - 4 Quorn Nuggets, höyrytetyt kasvikset (herneet, pavut, maissi ja parsakaali), 120 g riisiä
• Illallinen - Veggie Vitality Burger alkaen Grillata Australian ruoka franchising
• Jälkiruoka - Suklaa-kookosproteiinivaahto mansikoilla (50g) ja banaanilla (50g)

Kaiken kaikkiaan Chontel on itse julistautunut pescatarian, joka syö vain valkoista lihaa, mikä on erittäin hyvää. Koska ylikypsytetyllä kalalla ei ole terveyshyötyjä, hän pitää omega 3:a välttämättömänä lisäravinteena. Muuten hän ei pidä minkään muun eläimen lihan mausta. Hänen muita lisäravinteitaan ovat heraproteiini-isolaatti ja glutamiini.

Chontel Duncanin suosikkiasiat

• Ulkoilu – Kalastus, telttailu
• Elokuva – Rakkaus ja koripallo (2000)
• Musiikki laji – R&B, 1970-luvun musiikki
• Musikaalin veteraaneja – UB40, kylmätaltta, Boyz II Miehet, Bob Marley
• Fitness Roolimallit / Vaikuttajat - Emily Skye, Sophie Guidolin, Paige Hathaway
• Ravintolat – PawPaw Cafe, Miss Bliss, Eat Street Markets, mikä tahansa paikka, jossa tarjoillaan grillattua lohifileetä
• Huijata ruokaa - Grillattu sienikenttähampurilainen ja jäädytetty kookosjogurtti
• Terve hemmottelua – Grillattua lohta höyrytetyillä kasviksilla ja bataattiperunoilla
• Proteiini merkki - Luonnollinen WPI -proteiini
• Voimaharjoittelua - Barbell -kyykky, suoran jalan kuormanotto, käsipainon olkapää
• Kardion muoto – Muay Thai HIIT
• Lainata – Älä mene läpi elämän, kasva elämän läpi
• Soittolista - Soundcloud DJ Mixit miehensä DJ Sammy HIIT: ltä

Lähde - Blogger.com, TheAthleticBuild.com, Cyberflexing.com, SimplyShredded.com, MoveNourishBelieve.com, FrankieandTaj.com

Chontel Duncanin faktat

1. Hän käveli unissa lapsena.
2. Chontel aloitti mallintyön 14-vuotiaana.
3. Koko lukion ajan hän osallistui aktiivisesti joukkuelajeihin, kuten koripalloon, rugbyyn, lentopalloon, verkkopalloon ja kosketusjalkapalloon. Hän menestyi erityisesti yleisurheilutapahtumissa, kuten sprintissä (100 ja 200 metriä), korkeushypyssä ja pituushypyssä.
4. Lukion koulutuksensa jälkeen Chontel aloitti osallistumisen erilaisiin kunto- ja urheilumallikilpailuihin ja työskenteli edelleen erilaisissa tehtävissä, kuten vastaanottovirkailijana.
5. Chontel sai menestystä ja tunnustusta kilpailemalla Fitness-kategoriassa Kansainvälinen luonnollinen kehonrakennusyhdistys (INBA).
6. Kerran yrittäessään saada kasvonsa mahdollisimman punaiseksi lapsuudessaan, Chontel rikkoi puolen oikean etuhampaansa pyörtyessään ja putosi lattialaattoihin liian pitkän hengityksen pidätyksen vuoksi.
7. Hänen lapsuuden toiveensa oli tulla kokki. Tutkiessaan erilaisia ​​​​elintarvikkeita, hän inhosi kaikkea eläinten lihaa, kun hän sai tietää, kuinka niitä käsitellään.
8. Hän oli finalisti sarjassa Miss Universum Australia kilpailu järjestettiin huhtikuussa 2009.
9. Ensimmäisen lapsensa vuonna 2016 jälkeen hän ilmaisi kiinnostuksensa saada kolme lasta lisää.
10. Hän omistaa HIIT Australia kuntosaleja Queenslandissa.
11. Lisätietoja kuntosaliketjusta saat viralliselta verkkosivustolta @ hiitaustralia.com.au.
12. Seuraa Chontel Duncania Facebookissa, Instagramissa ja YouTubessa.

Suositeltu kuva: Chontel Duncan / Instagram