Muutama päivä sitten Missy Elliott lumosi faninsa koristeellisella hahmollaan, kun hän mainosti uutta singleään Super Bowl -mainoksessa Amazonin Echo -kaiuttimelle. Tässä mainoksessa oli myös Alec Baldwin, mutta useimmat meistä pitivät vain Missyn ulkonäöstä. Jos olet myös vaikuttunut hänen uudesta ilmestään ja muodokkaasta vartalostaan, joka mainoksessa paljastui, sinun kannattaa tutustua hänen nykyiseen harjoitusrutiiniin ja ruokavalioon. Kunto- ja ruokavaliosuunnitelma on auttanut häntä laihtumaan useita kiloja aiemmin, ja sitä on erittäin helppo seurata. Älä usko meitä? Katso itse.
Harjoitusrutiini
Kuuluisan räppärin harjoitusaikataulu on seurata Beachbody's FOCUS T25 -harjoituksia, jotka on suunnitellut tunnettu julkkisvalmentaja Shaun T. Harjoitukset on suunniteltu erityisesti niille ihmisille, joilla ei ole paljon aikaa varaa ja jotka haluavat saada enemmän irti harjoituksistaan lyhyessä ajassa. (Tätä harjoitusta seuraavat myös julkkikset, kuten Skylar Astin)
Kuten nimestä voi päätellä, harjoitukset voidaan tehdä vain 25 minuutissa ja useimmat liikkeet eivät ole toistuvia. Harjoitus keskittyy erilaisiin harjoituksiin eri päivinä. Yhtenä päivänä painopiste olisi kardiossa, seuraavana päivänä alavartalossa. Joinain päivinä se voi olla koko vartalo, ja toisina päivinä se voi olla vatsalihaksia. Harjoitukset keskittyvät myös nopeuteen. Tämä vaihtelu auttaa kehoasi saamaan sävyjä kaikissa oikeissa paikoissa. Harjoitus on myös erittäin kattava ja kattaa kaikki harjoitusten perusmuodot, kuten ytimen vakauden, sydän- ja kiinteytysharjoitukset.
Treenit kaikille
Harjoitus, jota seuraa "WTF (Where They From)" -laulaja, sopii kaikille kuntotasostasi riippumatta. Tässä harjoituksessa sinun on työskenneltävä kovasti, mutta keskitytään yhteen ruumiinosaan kerrallaan, jotta et lopulta tunne ylikuormittuneeksi tai liian uupuneeksi.
Kolme tasoa
Focus T25 -harjoittelussa on kolme päätasoa, nimeltään Alpha, Beta ja Gamma. Sinun on läpäistävä jokainen taso erikseen saavuttaaksesi optimaalisen kunnon. Alfa on ensimmäinen, beta on toinen ja gamma ylin. Missy on saavuttanut gammatason tällä hetkellä kovan työnsä ja päättäväisyytensä avulla.
Jos haluat tietää, miltä T25-harjoitus näyttää, tämä hyödyllinen video voi auttaa sinua.
Miksi Elliott rakastaa T25 -harjoituksia?
Jos haluat tietää, miksi hip-hop-laulaja rakastaa T25-treeniä ja on seurannut sitä vuosia, vastaus on yksinkertainen. Tämä harjoitus säästää hänen aikaa. Se on myös hänen hallittavissa ja suoritettavissa, joten hän pitää siitä mielellään.
Ruokavalio suunnitelma
Lauluntekijä on aiemmin valinnut vähähiilihydraattisen ruokavalion laihduttaakseen. Uskomme, että hän pitää kiinni siitä vielä nyt, koska se sopii hyvin Shaun T. -harjoitusrutiiniin.
Ruokavalion rajoitukset
Levytuottaja söi aiemmin mielellään paistettuja ruokia, sokerituotteita ja leipää. Mutta hän luopui kaikista näistä ruokavalion hemmotteluista, koska hän halusi pitää terveytensä ensisijaisena.
Jos olet vaikuttunut Shaun T.:n suunnittelemasta T25 Workoutista, voit kokeilla muita hänen suunnittelemiaan mahtavia harjoitusrutiineja. Kaikki ne löytyvät hänen viralliselta verkkosivustoltaan. Toisaalta, jos olet kiinnostunut vain siitä, mikä auttaa Missy Elliottia näyttämään niin hyvältä ja mitä hänen elämässään tapahtuu päivittäin, voit seurata häntä napsauttamalla tätä linkkiä.
