Mikään ei kiinnitä huomiotasi nopeammin kuin hyvä kaveri, jolla on huono vartalo. Varsinkin joku, jonka useimmat ihmiset ajattelevat, ettei pysty kehittämään tuota laihaa, lihaksikasta ilmettä. Hän yllätti maailman ja järkytti hänen lähimmät ystävänsä ja perheensä, ja epäuskoinen reaktio John Krasinskin radikaaliin fyysiseen muutokseen teki siitä eniten iloa hänelle.
Useimmat ihmiset tuntevat hänet viehättävänä ja ihastuttavana Jim Halpert alkaen Toimisto josta hän voitti Screen Actors Guild -palkinnon kaksi vuotta peräkkäin vuosina 2007 ja 2008. Yli kymmenen vuoden pitkän uransa jälkeen tuottajana, ohjaajana, kirjailijana, elokuva- ja televisiotähtinä John joutui vihdoin tilaisuuteen antaa hämmästyttävä käänne hänen suloisen miehensä kuva. The Muuntajat trilogian ohjaaja, Michael Bay's 13 tuntia: Benghazin salaiset sotilaat (2016) vaati, että Krasinski joutuu vankilaan vain neljässä kuukaudessa. John paljasti, että hänen rasvaprosentti oli 25%, kun hän aloitti treenaamisen, ja se laski 9%: iin, kun hän oli valmis aloittamaan kuvaamisen.
Niin paljon kuin kaikki haluaisivat nopean muutoksen ja kolme tai neljä kuukautta ovat juuri sitä, mitä monet ovat valmiita panemaan sisään, näyttelijä toistaa, että raju muutos oli hänelle mahdollinen, koska hänelle annettiin parhaat ohjeet liikunnasta ja ravitsemuksesta hänen brutaali rutiininsa treenata 5-6 kertaa viikossa, kahdesti päivässä.
Jos tunnet inspiraatiota, mutta et ole vielä varma, haluatko koskaan olla Johanneksen asemassa, mene eteenpäin ja lue, mitä Johnilla oli sanottavana kaikista tunteista, joita hän koki parhaan itsensä saavuttamisen aikana ja sen jälkeen.
Prosessi on armoton
Julkkiskouluttaja, Jason Walsh, joka on vastuussa useista radikaaleista Hollywoodin muutoksista, mukaan lukien Bradley Cooperin 40 kilon lihaslisäys. Amerikkalainen ampuja (2015), otti Krasinskin siipensä alle.
Toisin kuin yleinen harhakäsitys, jonka mukaan samanaikainen rasvanpoltto ja lihasten lisäys on mahdotonta ilman steroidien käyttöä, se on itse asiassa ihmisten ulottuvilla, jotka EIVÄT ole kokeneita nostajia. Mutta se ei ole helppoa. Mikään ei ole koskaan hankkimisen arvoista. Johnin harjoitukset jaettiin erillisiin painoharjoittelujaksoihin ja korkean intensiteetin metabolisesti vaativiin kardiotreeneihin, joihin sisältyi liikkeitä, kuten prowler-työntöjä.
Treenaaminen kahdesti päivässä antoi hänelle mahdollisuuden toipua nopeammin pysyessään ruokavaliossa, joka koostui pelkästä salaatista, kanasta ja vedestä. Pitääkseen kehon anabolisena (lihaksen rakentamisen) hänen täytyi harjoitella kaikkia kehon osia tasaisesti. Niinpä niin paljon kuin John vihasi kyvyttömyyttä kävellä ja istua helposti jalkatreenien jälkeen, Krasinski ei saanut ohittaa jalkapäivää.
Mutta se on myös iloisesti yllättävää
Sinulla ei ehkä ole julkkisvalmentajaa, mutta jokainen suuri muutos vaatii jonkin verran tietoisuutta ja siitä johtuvaa aikaa ja vaivaa kouluttaa itseäsi. Juuri ennen uuvuttavien harjoitusten aloittamista John nautti valtavasta ahmimisesta ajatellen, että kaikki kehon rasva muuttuisi lihaksi.
Vihdoinkin tietoisena siitä, että rasvan varastointi ja lihasten lisääntyminen ovat kaksi täysin erillistä biologista mekanismia kehossa, John yllättyisi nähdessään kehonsa reagoivan parantuneella lihasjänteellä, vaikka hän luuli syövänsä hyvin vähemmän koko viikon ajan samalla kun hän pysyi mukana nostamalla raskaita.
Kun alat nähdä tuloksia, alat yhtäkkiä tuntea kiitollisuutta terveydestäsi
Vaikka John väittää, että hän yritti usein sopia harjoitukseen silloin tällöin, parhaan näköinen etsiminen vaatii vakavaa kuria. Päivä, jolloin hän paljasti alemmat vatsat, antoi hänelle valtavan saavutuksen tunteen. 35-vuotiaana äärimmäisen kovasti työskennellyt murskauksen eteen nyt 36-vuotias Krasinski aikoo kunnioittaa kehoaan ja kohdella sitä vastuullisesti koko loppuelämänsä.
Olet riippuvainen ajatuksesta parantaa
Hän ei koskaan ajatellut, että hänestä tulisi joku, joka väittää rakastavansa harjoittelua. Mutta voimien kasvun todistaminen kuntosalilla on täydellinen muutos. Motivaatio nostaa hieman enemmän painoa ja kaivaa syvemmälle uutta vetoa varten tarjoaa joukon vahvistavia suoritusarvoja, jotka osoittavat selvästi, että vahvistut päivä päivältä, ja John väittää, että se tuntuu aivan jännittävältä.
Et yhtäkkiä tunne tarvetta arvioida kehoasi pelkällä asteikolla
Jason Walsh suosittelee olemaan ottamatta punnitusvaakaa liian vakavasti ja pyysi Johnia luopumaan siitä. Kehonpaino paljastaa vain osan täydellisestä kuvasta ihanteellisen kehon muutoksesta. Peili puolestaan näyttää selvästi, kuinka laiha tai pehmeä kehosi on tulossa, ja sen perusteella, miltä sinusta tuntuu, suoriudut ja näytät, Walsh väittää tietäväsi, milloin olet saavuttanut ihanteellisen muotosi.
Itseluottamuksesi ampuu katon läpi
Pyöristetyssä, tasapainoisessa vahvuudessa ei ole mitään epäselvää. Jos harjoittelet rakentamaan koko kehoasi tasaisesti, se näyttää ja saa sinut tuntemaan olosi hyväksi kaikilla muilla osa -alueilla elämässäsi. Nyt kun John Krasinski nostaa kaksivuotiaan tyttärensä yllättävän vaivattomasti, hän väittää kävelevän pitemmälle tietoisemmin. Hän ei enää tyydy istumaan yksin nurkassa, vaan tekee mielellään aloitteen lähestyäkseen muita ihmisiä täynnä olevassa huoneessa.
Tämä varmuuden tunne on levinnyt myös hänen ammatilliseen elämäänsä, sillä John ei enää tyydy rajoittamaan itseään vain yhteen lajiin ja haluaa ryhtyä kaikenlaisiin projekteihin, joihin hän voi päästä käsiksi.
