Esteet sisällä Amerikkalainen Ninja Warrior näyttävät voittamattomilta, koska useat ehdollistuneet urheilijat kaatuvat todellisuusnäytön eri vaiheissa. Ne näyttävät lyömättömiltä, kunnes joku, jolla on laserterävä tarkennus, tulee ja naulaa ne. Näyttelyn suosio johtuu arvaamattomuudesta. Osallistujat voivat kerätä kaiken päättäväisyyden ja päättäväisyyden hallitakseen kurssia paitsi fyysisesti erinomaisessa kunnossa.
Show, joka juhlii Elite Fitnessiä
Kuten yksi esityksen johtavista tuottajista ilmaisee, riippumatta siitä, kuinka hyvä tai kokenut urheilija olet, jos pääsi ei ole oikeassa paikassa, voit kaatua milloin tahansa. Nyt se on nöyryyttävää!
Franchise maailmankuulusta japanilaisesta esteradasta, Sasuke, esitys vaatii osallistujia ylittämään joukon esteitä ilman, että he joutuvat eri vaiheiden läpi kasvavassa vaikeusjärjestyksessä, kunnes he pääsevät Midoriyama -vuoren huipulle; 75 jalan köysikiipeily, joka on tarkoitus tehdä 30 sekunnissa! Näyttelyn aloittamisesta on kulunut yli 8 vuotta, ja vain kaksi urheilijaa kaudella 7 onnistui suorittamaan koko radan. Joka kausi sisältää uusia käänteitä. Veteraanit poistuvat usein aikaisin ja tulokkaat menevät joskus odottamatta pitkälle.
Pääasiassa miesvaltainen reality-show, siinä ei näe montaa naista. Osallistujat poistuvat yleensä 2-3 ensimmäisestä esteestä. Naisten ei tiedetä erityisesti keskittyvän ylävartaloon tai pitovoimaan, ja tässä reality-showssa pitkälle menneillä miehillä on pitkälle kehittynyt urheilutausta, jota tukee lisäksi ympärivuotinen harjoittelu, jonka tarkoituksena on kilpailla jokaisella kaudella. Amerikkalainen Ninja Warrior.
Nainen, joka rikkoi lasikaton muille naisille
Jessie Graff tuli ja hämmästytti kaikkia esityksellään vuonna 2016 ajoittamalla jokaisen liikkeen täydellisyyteen. Vaikka hän osallistui aikaisempiin kausiin eikä pystynyt naulaamaan kaikkia esteitä, kuten 14 jalkaa vääntynyttä seinää, hän joutui varautumaan kausi 8 (2016).
Hänen otteensa antoi periksi LA: n karsintafinaalin toisessa viimeisessä esteessä, mutta hän pääsi silti riittävän pitkälle yrittämään kansallisen finaalin ensimmäistä vaihetta ja hänestä tuli ensimmäinen nainen, joka on koskaan suorittanut sen. Toistaiseksi Jessie on myös ainoa nainen maailmassa, joka on onnistunut voittamaan ensimmäisen vaiheen, jonka on suunnitellut Sasuke toimilupa.
Katso hänen vaikuttava juoksunsa alla asussa, jonka innoittamana Vihreä Lyhty.
Kuka on Jessie Graff?
Ei, hän ei ole sukua Steffi Grafille, mutta hänen urheilullinen kykynsä ei ole yhtä poikkeuksellinen. Hän aloitti innokkaasti sirkusvoimistelun 6 -vuotiaana. 12 -vuotiaana hän oli trapetsitaiteilija. Seiväshyppääjä lukiossa, hänen alkuperäinen suunnitelmansa oli päästä olympialaisiin. Huolimatta siitä, että hän oli ennätyksensä yliopistossaan, hänen suorituksensa ei ollut tarpeeksi hyvä päästäkseen olympialaisiin. Siitä eteenpäin hän siirtyi keskittymään etsimään tauon Hollywoodista. Hän kohtasi umpikujaan näyttelijöiden osalta, mutta agentti huomasi hänen yleisurheilun saavutuksensa ohjaamaan hänet etsimään tempputyötä.
Tieto, jonka Jessie on saanut korkeakoulututkinnosta ilmailu- ja avaruustekniikassa ja sen jälkeisestä koulutuksesta Taekwondossa, Kung Fussa ja muissa taistelulajeissa, on suunnattu paremmaksi temppunaiseksi. 12 -vuotiaana Jessie halusi olla supersankari. 32 -vuotiaana hän elää lapsuuden unelmaansa!
Elokuvaluotot
Jessie oli osa korkean profiilin elokuvaprojekteja, kuten Pimeä ritari (2008), Transformers: Kaatuneiden kosto (2009), G.I Joe: Kobran nousu (2009), ritari ja päivä (2010), Morsiusneidot (2011), X-Men ensimmäinen luokka (2011), Ted 2 (2015) lukuun ottamatta tarjontaa kulissien takana suositussa TV -ohjelmassa. Hänen viimeisimpään työhönsä huippuaika -tv -projekteissa kuuluu mm Super tyttö ja S.H.I.E.L.D: n edustajat.
Asenteesta tulee fyysisesti yli-inhimillinen
Se, mikä näyttää yli-inhimilliseltä, on vain ote erilaisista taidoista ja biomekaniikan perusymmärryksestä toimintasuunnitelman kehittämiseksi, joka huipentuu loistavaan esitykseen. Seuraavat piirteet auttoivat Jessieä tekemään kaiken, mihin hän pystyy tänään.
Sopeutumiskyky – Jessie sanoo, että hänen suurin vahvuutensa on kiinnostus jatkuvasti kokeilla erilaisia aktiviteetteja. Viime hetken muutokset ja epävarmuus hänen stunt-työnsä taistelukoreografiassa ovat antaneet hänelle vaistot ajoittaa liikkeensä oikein erilaisten esteiden voittamiseksi.
Joustavuutta – Huolimatta innokkaasta ymmärryksestään esteradalla, Jessieltä puuttui tarpeeksi pitovoimaa, vedot ja räjähtävä jalkavoima, jotta hän pääsisi pitkälle kilpailussa. Hän selittää, että jokaisella ihmisellä on todennäköisesti omat heikkoutensa, ja on tärkeää vahvistaa näitä elementtejä kuntosalilla sen lisäksi, että harjoitellaan yleisiä taitoja intensiivisen fyysisen kilpailun valmistelemiseksi.
Saldo - Lepo ja voimaharjoittelu ovat äärimmäisen tärkeitä kehon suojaamiseksi loukkaantumiselta. Ne ovat myös kaikkein tylsimpiä puolia kaikessa koulutuksessa. ACL: n jälkeen MCL ja meniscus repeytyvät hänen polvessaan; vammojen ehkäisykoulutus on Jessien tärkein prioriteetti. Mitä enemmän lihaksia kasvatetaan, sitä vahvemmaksi tulee vartalon panssari, joka suojaa niveliäsi, jos lihaksia ei käytetä jatkuvasti liikaa epäonnistumiseen.
Jessien paras vinkki motivaation säilyttämiseen pitkällä aikavälillä
Kokeile uutta toimintaa (harjoitustuntia tai urheilua) muutaman viikon välein omistautuneen voima- ja kuntoilurutiinin jälkeen. Hän suosittelee voimakkaasti ilmajoogaa paikkatietoisuuden parantamiseksi.
Jessien tärkein varovainen neuvonantaja
Älä ole liian innoissasi yrittäessäsi liikaa liian aikaisin. Tämä on yksi neuvo, jota hän itse pyrkii noudattamaan. Vahvistuminen on tuskallisen hidas prosessi, ja kärsimättömyys voi joskus unohtaa kehosi rajat. Kesti 2 vuotta, ennen kuin Jessie edistyi pelkästä 3 vedosta 30 peräkkäiseen vedon tekemiseen!
Harjoittelu ja harjoittelu
Nähdessään kalliokiipeilijöiden menestyksen vaikean esteradan naulaamisessa Jessie pyysi toiselta ninjalta tohtori Noah Kaufmanilta apua ylävartalon vahvistamiseen. Yllättyneenä huomatessaan, että hänen ruumiinsa ei kyennyt nousemaan ylös kaikkein alkeellisimmista kalliokiipeilyrakenteista, hän alkoi kiinnittää erityistä huomiota intensiiviseen "vetovoima" -rutiiniin.
Keskity selkään, hauisiin, kyynärvarren ja otteen voimaan
Sen sijaan, että hän harjoittaisi kerran viikossa selkä- ja hauislihasta, hän aloitti niiden harjoittelun kolmen päivän välein epäonnistumiseen saakka. Luottaen vähemmän koneisiin kuntosalilla, pull-upista tuli hänen ensisijainen harjoitusliikkeensä. Yleensä hän suorittaa kolme sarjaa olkapään leveyden (overhand grip) -vetoja, joita seuraa leveän otteen vetäminen, joka on päättynyt leukaan, ja pitää 2 minuutin tauon jokaisen kolmen sarjan välillä. Jessie pyrkii tekemään niin monta toistoa kuin hänen kehonsa pystyy, kunnes hän tuntee lihastensa vapisevan ja luovuttavan.
Selkäharjoittelua seuraa kuolleiden riippuvariaatioiden suorittaminen ja se päättyy hauislihaksen palamispiiriin. Hän ampuu aseensa kaikista mahdollisista kulmista vaihtamalla kahvat pronaatioiden (käänteiset hauiskiharat), supinoitujen (tavalliset hauiskiharat) ja neutraalien (vasaran kiharat) välillä, jotka on viimeistelty saarnaajan kiharoilla hauislihaksen eristämiseksi.
Ripustamiseen on useita tapoja
Ripustaminen tangosta on kaikki mitä tarvitset raudan vahvan pitovoiman rakentamiseen. Jessie suosittelee ripustamaan yhden käden kerrallaan. Kun se helpottuu, yritä vetää kiinni pystysuorassa tangoista roikkuvista pyyhkeistä. Vahvistaakseen sormiensa voimaa Jessie käyttää myös Beastmakerin otelautaa ja seuraa sen mukana tulevia harjoituksia.
Beastmaker otelauta on suosittu tukijalka, jota kalliokiipeilijät käyttävät parantamaan käsiensä voimaa ja siten uudistamaan kiipeilytaitojaan. Seuraava video osoittaa tyypillisen kuolleen ripustustreenin.
Jessien huippukoulutus siirtyy naarmuttamaan vääntynyttä seinää: Juokseminen portaita ylös.
Ketteryys ja tasapaino: Pikaluistelijat
Jessie Graffin ruokavalio
Jessien päivä alkaa kuumalla kupillisella lattea, joka on valmistettu maustetuista kahvipavuista ja joka toimii myös hänen harjoituksena. Hän käyttää lusikallista suklaata tai vaniljaheraproteiinia maidon tai kerman korvikkeena.
Treenin jälkeinen aamiainen on yleensä terveellinen annos munakokkelia, joka on keitetty sipulilla, pinaatilla ja parsakaalilla.
Lounaaksi Jessie syö yleensä lehtikaali -salaattia. Hän käyttää usein kreikkalaista jogurttia salaattikastikkeena, joka on ripoteltu mustikoilla ja karpaloilla salaatin täyteläisyyden lisäämiseksi.
Jessien rutiinin fyysinen voimakkuus tekee hänen mahdottomaksi nauttia runsaan aterian päivän aikana. On järkevää varmistaa, että illallisesta tulee hänen päivän raskain ateria, jotta kaikki ylimääräiset, ravitsevat kalorit voivat auttaa Jessien kehoa toipumaan stunt-työnsä tuhoista hänen nukkuessaan.
Joten illallinen sisältää annoksen vihreitä vihanneksia kanan tai pihvin rinnalla ja osan mitä tahansa viljaa.
Jessien suosikki välipala aterioiden välillä: YUP proteiinipatukat
Suosikki jälkiruoka: Kreikkalainen jogurtti, jossa on runsaasti tummaa suklaata.
Jessien tyypillinen ateria paikan päällä kilpaillessaanAmerikkalainen Ninja Warrior: Kalkkuna-pinaatti-tomaatti-avokado-voileipä täydennettynä parilla proteiinipatukalla ja kahvilla, joka on valmistettu tummista suklaa-espressopavuista.
