Vincent Kompany Pituus, Paino, Ikä, Puoliso, Perhe, Faktat, Elämäkerta

Syntymänimi

Vincent Jean Mpoy Kompany

Nimimerkki

Prinssi Vince, Muuri

Aurinko merkki

Oinas

Syntymäpaikka

Uccle, Bryssel, Belgia

Kansalaisuus

koulutus

Kompany opiskeli liiketaloutta osoitteessa Manchesterin kauppakorkeakoulu osa-aikaisena opiskelijana.

Ammatti

Ammattimainen jalkapalloilija

Perhe

• Isä - Pierre Kompany
• Äiti - Jocelyne Fraselle
• Sisarukset - Francois Kompany (nuorempi veli) (ammattilaisjalkapalloilija), Christel Kompany (sisar)

Manager

Kompany on allekirjoittanut Yksitoista hallintoa.

Hänen isänsä on myös Vincentin agentti.

Sijainti

Keskitaka

Paidan numero

4

Rakentaa

Urheilullinen

Korkeus

6 jalkaa 4 tuumaa tai 193 cm

Paino

85 kg tai 187½ paunaa

Tyttöystävä / puoliso

Vincent Kompany päivätty -

1. Anara Atanes - Brittiläinen malli, Anara Atanes ja Vincentin kerrottiin seurustelevan toistensa kanssa.
2. Carla Higgs - 11. kesäkuuta 2011 Vincent meni naimisiin Carla Higgsin kanssa. Heillä on yhdessä kaksi lasta, tytär Sienna (s. 10. kesäkuuta 2010) ja poika Kai (s. lokakuuta 2013).

Rotu / Etnisyys

Monirotuinen

Hän on kongolaista alkuperää.

Hiusten väri

Kalju

Mutta hänellä oli mustat hiukset.

Silmien väri

Tumman ruskea

Seksuaalinen suuntautuminen

Suoraan

Erottamiskykyiset ominaisuudet

• Kalju kampaus
• Lihaksikas vartalo

Mitat

Vincentin vartalon tekniset tiedot voivat olla -

• Rintakehä - 46 tuumaa tai 117 cm
• Kädet / hauis - 16 tuumaa tai 41 cm
• Vyötärö - 34 tuumaa tai 86 cm

Kengännumero

Tuntematon

Tuotemerkin suositukset

Kompany on esiintynyt lukuisissa TV -mainoksissa Pepsi, Nike, jaUusi tasapaino.

Uskonto

Tuntematon

Tunnetuin

Vincent tunnetaan urheilullisesta rakenteestaan ​​ja kovasta puolustusstaan, mikä tekee hänestä yhden maailman vahvimmista puolustajista.

Ensimmäinen jalkapallo-ottelu

Hän debytoi Manchester Cityssä ottelussa West Ham Unitedia vastaan.

Vincent pelasi maajoukkueessa 17 -vuotiaana helmikuussa 2004 ottelussa Ranskaa vastaan.

Vahvuudet

• Puolustus
• Vahvuus
• Käsittely
• Keskity
• Intohimo
• Ohitetaan
• Liikkuvuus
• Ilmakyky

Heikkoudet

• Kurinalaisuus

Ensimmäinen elokuva

Kompany ei ole vielä esiintynyt elokuvassa.

Ensimmäinen TV -ohjelma

Hän esiintyi uutiskeskustelussa Aamiainen vuonna 2011 kuten itse - Manchester Cityn kapteeni.

Henkilökohtainen valmentaja

Belgian maajoukkueen pelaaja on yksi tämän aikakauden lihaksikkaimmista ja jäntevimmistä jalkapalloilijoista. Hänen urheilullista rakennettaan voidaan ehdottomasti verrata Cristiano Ronaldolla tai Givanildo Vieira de Sousalla (alias Hulk). Sellaisen kehon rakentamiseksi Vincentin täytyi käydä läpi vakavaa koulutusta. Kompany pitää kuitenkin vartalonsa kunnossa ja näyttää hyvältä, vaikka se ei tekisikään hyvää hänen urheilulliselle suoritukselleen. Alla annamme sinulle esimerkin painonnostoharjoittelusta, jota voit seurata samanlaisen lihaksikkaan kehon rakentamiseksi.

Maanantai - Rinta ja hauis

Rintakehä

1. Penkkipunnerrus -3 x 8-10
2. Kalteva penkki -3 x 10-12
3. Käsipaino Fly - 3 x 12
4. Painotetut pudotukset - 3 x 8
5. Punnerruksia – 3 x max

Hauislihas

1. Tankohauis -3 x 8-10
2. Käsipainolla istuva Curl -3 x 6-8 per käsi
3. Painotetut leuanpäät - 3 x 10

Tiistai - Jalat ja vatsat

Jalat

1. Kyykky - 5 x 5
2. Deadlift -3 x 8-10
3. Jalkaprässi -3 x 8-10
4. Tangon lonkan työntövoima – 5x5
5. Vasikka nostaa - 4 x 20

Abs

1. Riippuvat jalat -5 x 12-15
2. Abs käyttämällä rullaa - 3 x 10
3. Etulevy – 4 x 1 minuutti +
4. Painotettu hylkääminen – 3x15
5. Valehtelevat polvivammat – 3x20

Keskiviikko - Selkä, triceps ja hartiat

Selkä & Triceps

1. Painotetut vedot - 3 x 8
2. Barbell Row - 3 x 8
3. Barbell Sulje Rivi- 3 x 8
4. Käsipainorivi - 3 x 8 per käsi
5. Alaselän pidennys – 3x15
6. Tanko-tricepsin pidennys (pää) - 3 x 10
7. Sulje penkki - 3 x 8
8. Köyden pidennys -3 x 8-12

Olkapäät

1. Barbell Press – Edessä - 3 x 10
2. Barbell Press – takana - 3 x 10
3. Käsipainon sivuttain kohotukset - 3 x 12
4. Deltin korotukset - 3 x 12

Torstai - Lepopäivä

Perjantai - Rinta ja hauis

**Kasvata painoa samalla kun vähennät toistoja jokaisessa sarjassa.

Rintakehä

1. Käsipainopenkki – 10,10,8,8,6
2. Käsipaino Incline Bench Press -10,8,6
3. Kohtalainen paino Barbell -penkki - 3 x 10
4. Painotetut pudotukset – 10,8,6
5. Kehonpainon laskut – 4 sarjaa maksimitoistoja

** Lisää painoa, kun vähennät toistojen määrää jokaisessa sarjassa.

Hauislihas

1. Sulje Barbell Curl – 10,8,6
2. Painotetut leuanpäät – 12,10,10
3. Seisova käsipainokihara – 10,8,8
4. Istuva 1 käsivarren polven käyristys -10,8,6

lauantai - Jalat ja vatsat

Jalat

1. Räjähtävä kyykky (60 %) - 3 x 8
2. Räjähtävä kuormitus (70%) - 3 x 8
3. Jalkojen jatke - nelipäinen – 3x15
4. Jalkojen jatke - Hamstring – 3x15
5. Glute Ham Raise -3 x 12-15
6. Hyppynaru - Nilkkahyppyjä – 4 x 1 minuutti

Abs

1. V-Upsin asettaminen - 4 x 15
2. Side to Side Twist käyttämällä Medicine Ballia - 4 x 20
3. Riippuvat polvipyörät – 3x20
4. Hakkurit, joissa käytetään lääketieteellistä palloa - 4 x 15

sunnuntai - Selkä, ojentaja ja hartiat

** Lisää painoa, kun vähennät toistojen määrää jokaisessa sarjassa.

Takaisin

1. Lat vedä alas – 10,8,8,6
2. Leveät painotetut vedot – 10,8,8
3. Istuva lähirivi – 10,8,6
4. Sulje painotetut vedot – 8,8,6

Triceps

1. Triceps -pidennys – 10,10,8
2. Sulje käsipainopenkki – 10,8,8
3. Ojentaja 1 käsi niskan takana käsipainon jatke – 10,10,8

Olkapää

1. Paina Paina - 3 x 8
2. Arnold Press – 10,8,8
3. Sivuttainen käsipaino nostaa – 10,10,8
4. Takakulman nostimet -10,10,8

Tämä harjoitus antaa sinulle 0 tulosta, jos ei ole oikeaa ravintoa.

On syytä mainita, että Kompany noudattaa tasapainoista ruokavaliota, joka keskittyy tuomaan paljon hiilihydraatteja, proteiineja ja kehon tarvitsemia vitamiineja ja kivennäisaineita.

Hiilihydraatit ovat kehon ensisijainen polttoaine, ja siksi ne ovat erittäin tärkeitä jokaiselle urheilijalle.

Toiseksi proteiinit (tunnetaan myös lihasten rakentajina) ovat ravintoaineita tai aminohappoja, jotka vastaavat lihasten palautumisesta ja lihasten rakennusprosessista. Tämä on yksi suurimmista syistä, miksi jokaisen harjoittelun jälkeen on välttämätöntä syödä runsaasti proteiinia sisältävää ateriaa. Monet ammattilaisurheilutähdet käyttävät lisäravinteita parantaakseen palautumistaan ​​ja lisätäkseen lihasmassaa nopeammin.

Ruokavalion viimeinen palapeli ovat vitamiinit ja kivennäisaineet, kuten A, D, E, K, B, C ja kalsium, natrium, rauta, magnesium, sinkki, joita löytyy pääasiassa hedelmistä ja vihanneksista. Siksi lähes jokainen terveellinen ateria koostuu salaatista, joka on täynnä vihanneksia, tai jälkiruokana valitsemista hedelmistä.

Emme omista tai tiedä mitään yksityiskohtaisesti Vincentin ruokavaliosta, mutta voimme jakaa muutamia linkkejä, jotka voivat auttaa sinua luomaan oman ruokavaliosuunnitelmasi.

• Fourfourtwo.com
• Mirror.co.uk

Vincent Kompanyn suosikkiasiat

Vincentin lempiasioita ei tiedetä.

Vincent Kompany Faktat

1. Hänestä tuli Belgian B3B Division Club BX Brysselin johtaja ostettuaan klubin maaliskuussa 2013.
2. Vincent aloitti jalkapallon pelaamisen belgialaisen Anderlecht -seuran nuorisoluokissa. Hänen ammattiuransa alkoi 17 -vuotiaana.
3. Anderlechtissä ollessaan hän voitti Belgialainen eebenpuinen kenkä ja Kultainen kenkämyöntää.
4. 9. kesäkuuta 2006 hän liittyi Hamburger SV:hen. Hänen sopimuksensa oli 10 miljoonaa euroa.
5. 22. elokuuta 2008 Kompany sopi neljän vuoden sopimuksesta englantilaisen Manchester Cityn kanssa noin 6 miljoonan Ison-Britannian punnan maksusta.
6. 28. syyskuuta 2008 Vincent teki ensimmäisen maalinsa Manchester Cityssä 2-1 -tappion Wigan Athleticille.
7. Hän voitti 2013-2014 Valioliigan palkinnon Manchester Cityssä.
8. Vaikka Belgian maajoukkue kutsui hänet vuoden 2008 olympiajoukkueeseen, hänen joukkueensa tuolloin Hampuri ei päästänyt häntä menemään, koska olympialaiset eivät olleet kelvollinen FIFA-turnaus.
9. Kompany on arvovaltainen FIFA:n SOS-lasten lähettiläs.
10. Hänen isänsä syntyi Kongossa.
11. Vincent omisti kaksi ravintolaa Belgiassa nimeltä "Good Kompany". Toinen niistä sijaitsi Brysselin Grand Place -aukiolla ja toinen Antwerpenin kaupungissa. Hän kuitenkin päätti sulkea ne molemmat vain vuoden kuluttua niiden virallisesta avaamisesta.
12. Hän on kiinnostunut politiikasta.
13. Vieraile hänen virallisella verkkosivustollaan @ vincent-kompany.com.
14. Seuraa Kompanyta hänen Twitterissä, Instagramissa, Google+:ssa, Facebookissa, Flickrissä, Pinterestissä ja YouTubessa.