Salma Hayekilla on Hollywoodin kadehdittavimmat ruumiit. Hänellä on tarkat ihanteelliset mitat 36-24-36 tuumaa, mitä useimmat miehet haluavat. Hän asuu nyt Ranskassa ranskalaisen liikemiehensä Francois-Henri Pinaultin kanssa. Hän paljasti äskettäin ruokavalionsa salaisuudet.
Salma Hayekin ruokavalio
Hän on eräänlainen nainen, joka on pitänyt ”hälytysnumeron”. Aina kun hänen painonsa saavuttaa kynnyksen (hän ei ole kertonut sitä ylärajaa), hän alkaa seurata painoaan tarkasti. Tätä varten hän tarkistaa painonsa päivittäin. Hänen on tehtävä tämä, koska hän syö usein liikaa ruokaa. Tämä meksikolainen nainen ei ole omaksunut ranskalaista ruokaa. Hänen omin sanoin -
”Jokaisella on heikkous (ja) minun on ruoka. Jos rakastat ruokaa ja rakastat punaviiniä ja he vievät sinut Ranskaan, olet samaan aikaan hyvässä ja huonossa paikassa. Sinun on punnittava itsesi joka päivä, ja sinulla on oltava hälytysnumero. Kun pääset siihen numeroon, sinun on alettava kääntää se päinvastaiseen suuntaan."
Hän ei voi pitää laihduttamista. Aina kun Salma on stressaantunut, hän siirtyy ruokaan, jotta hän voi rentoutua eikä ole hyvä laihduttamisessa. Lisäksi hän myöntää, että myös rakkaus auttaa häntä pysymään kunnossa. Hän sanoi -
- Luulen, että jos en olisi rakastunut, luultavasti päästän itseni menemään nopeammin. Rakkaus antaa minulle turhuutta jatkaa. En ole välttämättä turhamainen, mutta kun lihoin raskauden aikana 50 kiloa, se teki minulle jotain. Siitä lähtien olen ainakin yrittänyt. ”
Hän paljasti ruokareseptinsä. Hän pitää todella omenoista ja porkkanoista, koska ne ovat runsas antioksidanttien lähde (jotka tarvitsee elimistöä toimiakseen normaalisti) ja A-vitamiinia (voimakas luonnollinen antioksidantti, suojaa keuhko- ja suuontelosyöpää vastaan ja on myös hyvä silmälle). Hän pitää ja juo mehua joka päivä, joka sisältää seuraavat ainesosat -
- Porkkanat - 2 tai 3 (vihreät / lehdet poistettu)
Hyöty – Porkkanat ovat sellaisenaan erittäin hyviä terveydelle
- parantaa näköä,
- ehkäisee syöpää,
- ikääntymistä estävä aine (beetakaroteenin antioksidantin vuoksi),
- hehkuva ja kaunis iho (sisältä ja ulkoa),
- pitää hampaat ja ikenet terveinä (toimii jonkin verran kuin hammastahna ja hammasharja),
- ehkäisee sydänsairauksia,
- puhdistaa kehoa (A -vitamiinin ansiosta se auttaa maksan poistamaan myrkkyjä kehosta),
- tehokas antiseptinen aine, koska se estää infektioita levitettäessä viiltojen, keitettyjen jne.
- Apple - 1 (täynnä)
Hyöty - Apple
- alentaa kolesterolia,
- sisältää C-vitamiinia, B-kompleksia,
- vähentää diabeteksen riskiä,
- voi myös pitää meidät laihoina,
- pitää meidät poissa astmasta ja tekee hyvää aivoille.
- Lisää muita etuja voit vierailla täällä.
- Punajuuri - ½ (pieni)
Hyöty -Punajuurimehu luokitellaan nykyään "superruokaksi". Raakalla punajuurilla on monia etuja, kuten
- hyvää maksalle,
- voi pysyä poissa aivohalvauksesta ja sydänkohtauksista,
- runsaasti ravintoaineita, kuten C -vitamiinia, rautaa,
- voi pitää sinut hyvällä tuulella koko päivän,
- parantaa immuunijärjestelmää.
- Sitruuna - ¼ (kuorittu)
Hyöty – Sitruunalla on sen kaltaisia valtavia piilotettuja etuja
- poistaa aknen (sitruunahapon vuoksi),
- toimii tulehduksia vastaan, kuten flunssa, C -vitamiinin aiheuttama vilustuminen, flavonoidit,
- poistaa ahdistusta, huimausta, jännitystä, hermostuneisuutta, uupumusta,
- sisältää 22 syövänvastaista yhdistettä,
- vahvistaa verisuonia (P-vitamiinin tai bioflavonoideiksi kutsuttujen) ansiosta
- hyvä korkean verenpaineen hoitoon,
- hyvä kuumeisiin. Miten? Laita 1 sitruunan mehu kuumaan veteen, jossa on hunajaa. Sitten juoda kerralla. Tätä voidaan varmasti pitää lääkkeenä vilunväristysten ja kuumeen parantamiseen, jos se otetaan 2 tunnin välein.
Salma Hayek sekoittaa kaikki nämä erittäin terveelliset ainesosat ja valmistaa niistä mehua. Tämä on hänen lempijuomansa tai voit sanoa nektaria (tai Amrit hindiksi). Hän alkoi juoda tätä mehua 15 vuotta sitten. Tämän mehun jälkeen hän tuntee olonsa paremmaksi ja on motivoitunut syömään terveellisemmin. Hän on niin kiinnostunut tästä mehupuhdistuksesta, että hän perusti yrityksen nimeltä Cooler Cleanse vuonna 2010. Cooler Cleanse on kolmen tai viiden päivän detox-dieetti, joka koostuu puristetuista raakamehuista.
Salma Hayekin harjoitusohjelma
Salma Hayek on työskennellyt henkilökohtaisen valmentajan Sara Shearsin kanssa, joka on Ugifit.comin omistaja. Hän on kouluttanut Hayekia aiemmin ja sanoo -
”Salma on erittäin älykäs ja hänellä on niin paljon ajaa! Hän panostaa aina kaikkeen voimaansa harjoituksiin, ja siksi hän saa tuloksia. En voi sanoa tarpeeksi hyviä asioita hänestä. ”
He treenaavat yhdessä joko hotellihuoneessa, kotona tai kuvauspaikalla, hän ei koskaan unohda harjoituksiaan. Hän tekee lyhyitä intensiivisiä harjoituksia 5-7 päivää viikossa 30 minuuttia päivässä.
Hänen harjoituksiinsa kuuluu erilaisia liikuntamuotoja, kuten potkunyrkkeily, voimaharjoittelu, pilates, pallotyö. Hänen valmentajansa Shears sanoi, että he tekevät intervalliharjoituksia, jotka voivat nostaa sykettä. Lisäksi hän sanoo pyrkivänsä valitsemaan ne harjoitukset, jotka ovat monipuolisia, haastavia ja johdonmukaisia, jotta Salman koko vartalo voidaan kehittää ja antaa myös parempia tuloksia.
Sara jakoi esimerkkinä kehonharjoituksen, jonka hän tekee Hayekin kanssa. Näitä harjoituksia varten yritä tehdä niin paljon kuin voit 1 minuutin aikana.
- Burpees (kutsutaan myös kyykkyvoimaksi)
Burpees on koko kehon harjoitus, jota käytetään voimaharjoittelussa. Se vaikuttaa koko kehoon ja nostaa sykettä. Tehdä tämä -
- Aloita seisoma-asennosta.
- Pudota kyykkyasentoon kädet maassa.
- Ojenna jalat taaksepäin yhdellä nopealla liikkeellä saadaksesi etulautan asennon.
- Palaa kyykkyasentoon yhdellä nopealla liikkeellä.
- Palaa seisomaan.
- Vuorottelevat punnerrukset
Punnerrusten perustekniikka on maata lattialla alaspäin. Aseta molemmat kädet rintakehän alle. Paina ylös, kunnes olet tasapainossa jaloillasi ja hartioillasi. Laske kehosi lattialle vähitellen taivuttamalla käsiäsi. Nosta sitten vartaloasi uudelleen. Tee näin 1 minuutti.
Voit tehdä muutoksia tähän punnerrukseen käyttämällä punnitustankoa, tukipalloa, renkaita, tasapainotuslevyjä. Voit tehdä tämän harjoituksen myös yhdellä kädellä. On myös muita punnerruksia, joita kutsutaan timanttien punnerruksiksi, nyrkkien punnerruksiksi ja leveiksi punnerruksiksi.
- Lankku – Pidä 1 minuutti.
- Hyppykyykky
Hyppykyykky tai räjähtävä kyykky on tarkoitettu reisilihasten kohdistamiseen. Nämä harjoitukset vahvistavat polviasi. Lämmitä ennen kyykkyjen aloittamista, kuten lenkkeily, juoksumatto 15 minuutin ajan, köyden ohittaminen. Älä liioittele näitä sydän- ja verisuoniharjoituksia.
Seiso jalat, jotka ovat hartioiden leveydellä toisistaan, ja pidä kädet sivuilla. Tee nyt normaaleja kyykkyjä. Lisäksi kun hyppäät (käytä hyppiessäsi koko jalkaa eikä vain varpaita), yritä hypätä niin korkealle kuin pystyt. Ja laskeutuessasi laske keho takaisin kyykkyasentoon välttääksesi selän rasittamista. Tee niin paljon kuin voit 1 minuutissa.
- Triceps Dips
- Istu
Sit ups on vatsan voimaharjoittelu, jolla pakara ja vatsalihakset vahvistuvat. Voit tehdä tämän makaamalla selälläsi lattialla kädet joko pään takana tai rinnan poikki. Jalat on taivutettu siten, että selkärangan kuormitus pienenee. Nosta nyt nikamasi (vain tässä asennossa), kuten vain takapuolesi tulee koskettaa maata. Laske vartaloa asteittain alas sellaisenaan. Tee tällaisia liikkeitä 1 minuutin ajan.
Salmalla, nyt äidillä on 5-vuotias tytär Valentina, joka myös tekee hyvää treenien suhteen. Hän harrastaa voimistelua. Itse asiassa tuo söpö poika oli innostunut ja motivoitunut olympialaisista tuolloin. Nyt hän suorittaa niitä päivittäin, milloin vain siltä tuntuu.
