Marilu Hennerin ruokavaliosuunnitelma on täydellinen terveyden muutossuunnitelma, jonka on suunnitellut monitehtävä Marilu, joka on bestseller-kirjailija, terveysasiantuntija, palkittu näyttelijä ja hämmästyttävä äiti ja vaimo. Hän on saavuttanut yli kuusikymmentä vuotta, mutta on silti yhtä kaunis, viehättävä ja terve kuin nuoruutensa päivinä.
Marilu on itse keksinyt salaisuuden kauniin ihon ja kehon saavuttamiseksi. Marilu Hennerin ruokavaliosuunnitelma koostuu kaikista tehokkaista strategioista, joiden avulla voit saada kadehdittavan kehon muodon. Marilu väittää, että jos muutat ruokailutottumuksiasi; voit ylittää vaikeat elämänvaiheet erittäin helposti.
Esimerkiksi vaihdevuodet on yksi naisen elämän vaikeimmista vaiheista, Marilu selvisi vaihdevuodet myös ilman kipua, koska hän oli ravinnut kehoaan terveellisellä ja ravitsevalla ruoalla. Laihtuminen on yksi ruokavalio -ohjelman hyödyllisistä sivuvaikutuksista. Marilu laihtui ja säilyi viisikymmentä kiloa käyttämällä omaa ruokavalio-ohjelmaansa.
Marilu Hennerin ruokavalion perusperiaatteet
Marilu Hennerin ruokavalio -ohjelma perustuu joihinkin perusperiaatteisiin; katsotaanpa näitä periaatteita.
Vältä maitotuotteita
Maitotuotteet, kuten maito, juusto, voi jne. Sisältävät laktoosia, jota kehosi on vaikea omaksua. On lukemattomia maitotuotteita, joissa on runsaasti rasvaa ja suolaa, jotka aiheuttavat turvotusta ja laiskuutta. Maitotuotteista pidättäytyminen saa sinut tuntemaan olosi energiseksi. Voit kompensoida ravinnon kalsiumin tarvetta sisällyttämällä ruokavalioosi vähäkalorisia ja runsaasti kuitua sisältäviä kasviksia, kuten parsakaalia, pinaattia jne.
Kielle sooda
Jos todella haluat saavuttaa terveen kehon, kiellä soodajuomat. Soodajuomissa on paljon kaloreita ja sokeria. Virvoitusjuomien kulutus kuluttaa energiaasi, minkä seurauksena sinusta tuntuu koko ajan uupuneelta.
Kielletään punainen liha
Älä syö punaista lihaa aterioissasi, koska punainen liha sisältää yleensä haitallisia kemikaaleja. Eläimet, joista saadaan punaista lihaa, altistuvat usein huumeille ja injektioille, joissa on paljon kemikaaleja. Näillä kemikaaleilla on taipumus häiritä hormonitasapainoa kehossasi ja tehdä kehostasi erilaisten sairauksien uhri.
Fyysisesti aktiivinen elämäntapa
Terveen ja taudista vapaan kehon saavuttamiseksi on elintärkeää, että noudatat fyysisesti aktiivisen elämän aikataulua. Useimmat ihmiset ovat nykyään joutuneet istuvan elämäntavan uhreiksi, mikä on kaikkien ongelmien perimmäinen syy. Jos sinulla on erittäin kiireinen aikataulu töissä, sinun tulee varata aikaa ja käyttää fyysistä toimintaa. Kolmekymmentä minuuttia harjoituksia päivässä riittää pitämään kehosi terveenä.
Oikea elintarvikkeiden yhdistelmä
Oikea elintarvikkeiden yhdistelmä on yhtä tärkeä kuin oikea elintarvikkeiden valinta. Epäasianmukaisesti sekoitettujen ruokien nauttiminen voi aiheuttaa turvotusta ja muita ruoansulatukseen liittyviä ongelmia. Elintarvikkeet on jaettu pääasiassa kolmeen luokkaan, nimittäin proteiinit, hiilihydraatit ja hedelmät ruokavalion avulla. Varmista, ettet yhdistä näitä kahta luokkaa yhteen. Se voi aiheuttaa kohtuutonta painetta ruuansulatuskanavallesi ja saattaa jopa johtaa unettomiin öihin.
Veden merkitys
Koko ruokavaliosuunnitelman aikana Merilu on pitänyt vettä tärkeänä. Sinun tulisi mieluummin juoda yksi lasillinen vettä ennen ateriaasi. Näin vähennät ruoan saantia aterioissa. Sinun ei kuitenkaan pitäisi juoda vettä heti aterioiden jälkeen. Odota vähintään tunti aterian jälkeen juomaveden saamiseksi. Tämän lisäksi juo runsaasti vettä päivässä, koska vesi on halpaa, mutta tehokkainta saatavilla olevaa detoksifikaattoria.
Tietoinen syöminen
Älä aliarvioi ruokailuaikataulua. Ota aikaa ja istu mukavasti pöydälle syömään. Keskity elintarvikkeisiin, joita aiot syödä. Syöt vähemmän, kun syöt ruokia samalla kun teet oikean istumajärjestelyn. Sitä paitsi älä kiirehdi syömään ruokia. Pureskele ruokaa useita kertoja ennen kuin lopulta laukkaat sen. Tämä poistaa ohutsuolesta tulevan paineen ja tarjoaa sinulle terveellisten elintarvikkeiden etuja.
Luumun rasvan saanti
Sinun on vähennettävä rasvan saantia ruokavaliostasi. Suurin osa nykyään elintarvikkeista sisältää runsaasti tyydyttyneitä rasvoja, mikä parantaa kolesteroliongelmaasi. Sen lisäksi he ovat myös vastuussa lukemattomien sydänongelmien synnyttämisestä kehossasi. Ruokailun aikana syö mieluummin pieniä annoksia.
Esimerkki ateriasuunnitelmasta
Marilu Hennerin ruokavaliosuunnitelma on yksinkertainen, mutta looginen. Katsotaanpa yhtä ruokavaliosuunnitelman esimerkkiateriasuunnitelmista.
Aamiainen
Aamiaisesi voi sisältää lasillisen makeuttamatonta hedelmämehua, kaurahiutaleita ja tuoreita hedelmiä.
Lounas
Lounaalla voi olla tonnikalasalaattia, valkoista lihaa, kalaa, tofua ja muita soijatuotteita.
Välipalat
Välipaloissasi voi olla tuoreita kasviksia, kuten kukkakaalia, kaalia, parsakaalia, tuoreita hedelmiä, pähkinöitä ja siemeniä, täysjyväpastaa jne.
Illallinen
Voit syödä illallisella ei-meijerijuustoa, Caesar-salaattia kevyellä kastikkeella, mustanauhamelassia, ruskeaa riisisiirappia jne.
Marilu Hennerin ruokavaliosuunnitelman edut
Marilu Hennerin ruokavaliosuunnitelma on yksi nykyajan yleisistä terveellisen ruokavalion suunnitelmista. Ruokavaliosuunnitelmasta on useita etuja, katsotaanpa joitain niistä.
- Pääset eroon candidasta ja useista muista tulehdussairauksista.
- Ruokavalio -ohjelma nopeuttaa aineenvaihduntaa, mikä edelleen käynnistää rasvanpolton kehossasi.
- Saat virheettömän ihon ja hiukset, koska ravintoainepitoiset elintarvikkeet tarjoavat riittävän ravinnon.
- Tunnet olosi rennoksi, kun jatkat ruokavalio -ohjelmaa, joka edistää hyvien hormonien vapautumista kehossasi.
- Ruokavalio -ohjelma muuttaa suhdettasi elintarvikkeisiin ja kehittää terveen suhteen kehon ja elintarvikkeiden välillä.
- Opit tekemään oikean yhdistelmän elintarvikkeita, koska terveelliset ruoat, joita ei ole yhdistetty riittävästi, voivat osoittautua haitallisiksi kehollesi.
- Ruokavalio toimii sekä fyysisellä että emotionaalisella tasolla, koska itseluottamuksesi nousee korkealle, kun siirryt ruokavalio-ohjelman mukana.
- Ruokavalioohjelma on vähentänyt nikotiinin ja kofeiinin käyttöä suuresti. Nämä elintarvikkeet ovat todellisia pahoja ruokia ja tuhoavat sen jälkeen, kun ne ovat saavuttaneet kehosi. Ruokavaliosuunnitelma luo sinulle terveellisiä ruokailutottumuksia pelastamalla kehosi epäterveellisten elintarvikkeiden haittavaikutuksilta.
