Jersey Shore tähti, Jenni Farley tai JWoww on virheetön ja kiehtova hahmo. Laihdutettuaan kaksikymmentä kiloa kolmessa kuukaudessa näyttelyssä, tainnuttaja on taitavasti säilyttänyt hoikkansa ja leikatun vartalonsa. Tässä on joitain Jennifer Farleyn ruokavalion ja harjoittelun salaisuuksia, jotka ovat vastuussa hänen kameravalmiudesta.
Rasittavia harjoituksia kuntosalilla
Jenni on hyvin tietoinen terveydestään ja käy kuntosalilla viisi kertaa viikossa kolmekymmentä - kuusikymmentä minuuttia päivässä. Hän suorittaa uuvuttavia harjoituksia, kuten juoksua, pyöräilyä, naruhyppyä, nyrkkeilyä, voimaharjoituksia jne. tehdäkseen harjoittelua keholleen. Sen sijaan, että luottaisi pelkästään voimaharjoitteluun tai kardioharjoitteluun, hän mieluummin tekee intervalliharjoittelun. Voimaharjoittelu bosu -pallolla, kahvakuulalla, käsipainolla jne. Vahvistaa ja hoitaa hänen lihaksiaan. Ja sen sijaan, että keskittyisi tiettyihin lihaksiin, Jenni tekee koko kehon harjoituksia, jotka sävyttävät kaikki hänen kehonsa tärkeimmät lihakset.
Treenit kumppanin kanssa
Henkilövalmentajan kanssa treenaamisen ohella Jenni suorittaa myös harjoituksia kehonrakentaja -kaunottarensa Roger Mathewsin seurassa. Hän treenaa hänen kanssaan kahdesti viikossa. Sen lisäksi, että hän tukee häntä harjoituksissa, hän myös kouluttaa häntä oikeista ja vaikuttavista tavoista suorittaa harjoituksia. Harjoittelu kumppanin kanssa on itse asiassa erinomainen idea harjoitusten tekemiseen. Koska viikonloppuisin olet todennäköisesti menossa ravintolaan ja nauttinut rakastetuista synninruoista, voit käyttää samaa aikaa toistensa seurassa harjoitusten suorittamiseen ja kaloreiden polttamiseen.
Vatsalihasten leikkausten hyväksyminen (luonnollinen ravintolisä)
Kaunis tähti kannattaa Ab Cutsia, joka on luonnollinen ravintolisä. On olemassa erilaisia lisäravinteita, kuten ennen harjoittelua, uniravinteita jne. Hän kertoo, että koska hän käy läpi intensiivisiä harjoituksia, nämä lisäravinteet nopeuttavat hänen palautumistaan. Hän juo mielellään Ab Cuts -pirtelöitä, joissa on runsasta tummaa suklaata. Ab Cutsin itse julistamat kohdealueet ovat vatsa, lonkat ja reidet, joihin useimmat itsepäiset rasvat kasataan. Vaikka lisäosa sisältää runsaasti terveellisiä ja hyödyllisiä ainesosia, kuten alfa-linoleenihappoa, gamma-linoleenihappoa, linoleenihappoa, seesamiinia, DHA:ta jne., sen uskottavuus on edelleen tarkastelun alla, sillä toistaiseksi ei ole havaittu merkittäviä tuloksia.
HCG -ruokavalio
Ei-toivottujen kalorien poistamiseksi upea julkkis noudatti erittäin rajoittavaa "HCG-ruokavaliota". Suunnitelma antoi hänelle mahdollisuuden kuluttaa vain 500 kaloria päivässä. Erittäin vähäkalorinen ruokavalio yhdistettynä HCG-hormoniruiskeen voi pudottaa yhdestä kahteen kiloa päivässä. Vaikka Jenni sulattaa painon onnistuneesti suunnitelman avulla, suunnitelman noudattamista ei suositella. Koska naisten keskimääräinen kalorinkulutus on 1800–2000 kaloria päivässä, 500 kaloria saattaa aiheuttaa vakavia puutteita kehossasi. Uupumuksen lisäksi saatat kärsiä vakavista vaivoista.
Kohtuullisuus ruokavaliossa
Kun pudotit parikymmentä kiloa suunnitelman kanssa, seksikäs tähti näyttää vihdoin saaneen terveellisen ja tasapainoisen ruokavalion merkityksen. Samalla kun hän noudattaa ruokavaliossaan maltillisuutta, hän nauttii kaikista suosikkiruoistaan, kuten pizzasta, leivästä, juustokakusta, siruista jne. kohtuudella. Luopuakseen himoistaan hän kohtelee häntä huijauspäivällä kerran tai kahdesti viikossa. Nyt hän haluaa sisällyttää ruokavalioonsa enemmän kuitupitoisia kasviksia ja hedelmiä. Sen lisäksi, että hän sisältää runsaasti vähärasvaisia proteiinilähteitä, kuten kalaa, kanaa, kalkkunaa jne., Hän pitää täysjyvätuotteiden kulutuksen rajoitettuna kerran viikossa.
Hänen tarkkaavainen ja hillitty ruokavalionsa ilmaisee todellakin hänen jyrkän huolensa terveydestä laihan vartalon vuoksi. Pahojen elintarvikkeiden joukossa hän kuitenkin välttelee edelleen alkoholijuomia. Useimmat ihmiset uskovat, että pienentämällä täysjyvätuotteiden saantia he auttavat kehoaan laihduttamaan. Vaikka tosiasia on, että täysjyvätuotteissa on elintärkeitä ravintoaineita ja kivennäisaineita, ja niiden kulutus tuottaa riittävästi ravintoa kehollesi, mikä ei estä laihdutusprosessia.
Terveellisiä vinkkejä faneille
Tässä on joitain ravintoainepitoisia ruokia, joita voit lisätä ruokavalioosi. Nämä elintarvikkeet nopeuttavat rasvanpolttoa ja auttavat sinua saamaan hoikka hahmo.
Inkivääri
Inkivääri, joka sisältää tärkeitä ravintoaineita, vahvistaa immuunijärjestelmääsi, taistelee ikääntymistä vastaan ja tarjoaa lukemattomia muita etuja. Pureskele pieniä paloja inkivääriä aamulla. Koska inkivääri estää rasvantuotantoa, näet sen vaikutuksen painoosi.
Kuitumaiset viljat
Tutkimus osoittaa, että ihmiset, jotka syövät muroja aamiaisensa aikana, ovat 30 prosenttia vähemmän alttiita kasvamaan suuremmiksi. Kuitupitoiset viljat kiihdyttävät aineenvaihduntaa ja pitävät sinut tyytyväisenä ja energisenä pidempään. Se tarkistaa myös insuliinin, joka on pääasiassa vastuussa rasvan lisäämisestä kehossasi.
Sitrushedelmät
Sitrushedelmät, kuten sitruunat, greipit, appelsiinit jne. sisältävät runsaasti C-vitamiinia, auttavat kehoasi käsittelemään rasvaisia ruokia. Kehosi päivittäinen C-vitamiinin tarve on 60 milligrammaa. Jos kuitenkin lisäät sen määrää 500 mg: aan ja yhdistät sen sydänharjoituksiin, voit polttaa kaloreita kolmekymmentäyhdeksän prosenttia nopeammin kuin normaalisti.
