Maailman parhaiten maksettu malli ja mallinnusteollisuuden ensimmäinen miljardööri, Gisele Bundchen on legendaarinen brasilialainen malli. Upea malli, joka halusi tulla urheilijaksi lapsuudessaan, ei ollut koskaan kuvitellut häntä malliksi.
Kun hän on asettanut vertailukohdan mallialalle, hän on yksi Victoria's Secretin enkeleistä. Korkealla ja upealla Giselellä ei ole vain upea runko, vaan myös valtava elinvoimainen energia ja sähköistävä asenne. Alan seksikkäimmillä jaloilla tunnustettu Gisele ei saanut täydellisen sävyisiä jalkojaan ja kaarevaa hahmoaan kahdessa päivässä mistään taikuudesta. Hänen jatkuva omistautumisensa ja uhrauksensa puhuvat todella paljon sen takana.
Kukapa uskoisi, että Englannin kuuluisan jalkapalloilijan Tom Bradyn vaimo on kahden lapsen äiti!!
Gisele Bundchen - Kahden lapsen äiti
Parhaiten palkattu malli synnytti poikansa Benjaminin vuonna 2010 ja tyttären Vivianin vuonna 2012 ja muutaman kuukauden sisällä heidän syntymästään; hän oli samassa veistetyssä hahmossa.
Hän suoritti harjoituksia jopa kaksi viikkoa ennen lastensa syntymää. Säälimätön malli harjoitteli Kung fua eikä koskaan jättänyt joogaa, jota hän harjoitti kolme päivää viikossa.
Hän piti aina silmällä ruokavaliotaan jopa raskauksissaan ja harvoin täytti vatsansa millään ja kaikella, mitä hän kohtasi, kuten useimmat raskaana olevat naiset tekevät. Kaikki johtui hänen varovaisesta ruokavaliostaan ja harjoitteluun omistautumisestaan, että hän lihotti vain 30 kiloa raskauksissaan.
Gisele Bundchenin tärkeimmät salaisuudet
Hänen taitonsa säilyttää tasapaino kaikilla elämänaloilla Gisele ei koskaan heikennä oikean unen merkitystä harjoitusten ja ruokavalion ohella.
Gisele noudattaa elämässään kolmea perusperiaatetta:
- Älä jätä kehoasi pois jostakin, jota se haluaa. Syö sitä, mitä kaipaat, mutta tarkista se ja älä syö liikaa.
- Älä poista hiilihydraatteja ruokavaliosta. Koska se on kehosi ainoa energialähde, se on erittäin tärkeä kehollesi.
- Tee harjoituksista välttämätön osa elämääsi ja varmista, että harjoituksesi oikeuttavat ruokavaliosi.
Gisele Bundchenin harjoitusohjelma
Harjoitteluilleen omistautunut Gisele suorittaa erilaisia harjoituksia säilyttääkseen trimmauksen. Vaikka hän omistaa viisi päivää viikossa cadio-harjoituksiin, kaksi päivää viikosta on varattu joogalle. Epäonnistumatta hän käyttää tunnin päivässä harjoituksiin. Anusara jooga, joka on free-style jooga ja on suhteellisen helpompi kuin muut jooga-asennot, on hänen kaikkien aikojen suosikkijoogansa.
Kehon joustavuuden lisäksi jooga tuo myös kaikki kehon elimet täydelliseen harmoniaan keskenään. Se tarjoaa myös suurta rauhaa ja vakautta mieleen.
Lisää hauskuutta ja jännitystä harjoituksissaan Gisele pelaa brasilialaista surffausta ja vesipallo -vesiaerobicia, johon kuuluu uinti ja vedenalainen juoksu. Parantaakseen kehon vastustuskykyä ja kestävyyttä hän juoksee 45 minuuttia päivässä. Uinti on suuri kardioharjoitus, jota julkkis käyttää liikkuvuuden parantamiseen nivelissään.
Hän harjoittelee kaikkia harjoituksiaan personal trainerien valvonnassa. Sillä aikaaTracy Anderson on hänen henkilökohtainen aerobic-valmentajansa,Amy Lombardo antaa joogaohjeita.
Ja ohjauksessa Yao Li, Gisele harjoittelee Kung fua kolmena päivänä viikossa 90 minuuttia. Potkimisen ja venyttelyn lisäksi hän rakastaa lyöntejä Kungfussa, koska se pitää hänet täynnä papuja koko päivän.
Gisele Bundchenin ruokavaliosuunnitelma
Vaikka Gisele ei noudata kovin tiukkaa ruokavaliota, hän rakastaa syödä oikeaa lihaa. Sen lisäksi, että se on herkullista, se on myös erittäin terveellistä. Hän mieluummin sisällyttää ruokavalioonsa raakaruokia ja pitää etäisyyden säilykkeistä tai säilöttyistä elintarvikkeista.
Vaikka malli kuluttaa 1600 kaloria päivässä, hän ottaa ruokavalioonsa paljon kookosmehua ja tuoreita hedelmiä. Hän aloittaa päivänsä aamiaisella, joka sisältää paahdettua leipää. Hänen lounaansa koostuu yleensä kahdesta rasvattomasta kananviipaleesta, yhdestä hedelmästä, riisistä, salaatista, hedelmistä ja kanan reisistä. Hänen terveelliset välipalat koostuvat evästeistä, rasvattomasta juustosta, yksi siivu kalkkunaa ja hedelmiä.
Illallisella hän ottaa yhden tuoreen hedelmän, kalafileen ja salaatin, jossa on suurin osa tomaateista. Hän pitää aina vähintään kolmen tunnin tauon illallisen ja nukkumaanmenon välillä, mikä on itse asiassa terveellistä rutiinia, sillä se antaa hänen keholleen riittävästi aikaa sulattaa kaikki ruoat.
