Harry Potter -maine Emma Watson, joka näytteli Hermione Grangerin hahmoa Harry Potter -sarjassa, on yksi söpöimmistä näyttelijöistä. Hänet näytettiin ensimmäisessä Harry Potter -elokuvassa yhdeksänvuotiaana. Watson syntyi Pariisissa ja on brittiläisten lakimiesten (molemmat vanhemmat) tytär. Emma seurasi sydäntään ja on nyt erittäin kuuluisa näyttelijä ja malli ja on ansainnut useita palkintoja ja yli 10 miljoonaa puntaa.
Yksi Emma Watsonin suurimmista voimavaroista on hänen suuri vartalonsa ja ulkonäönsä, joiden avulla hän on voittanut miljoonien fanien sydämet ja hänestä on tullut monien naisten fanien idoli terveyden ja kuntoilun suhteen. Katsotaanpa nyt tarkemmin hänen harjoitusaikatauluaan.
Emma Watsonin harjoitusohjelma
Mikä on hänen terveysfilosofiansa?
Syö mitä tykkäät ja ole terve ja harrasta säännöllisesti liikuntaa.
Mikä on Emman suosikki liikuntamuoto?
Emma tykkää pelata kenttäkiekkoa, kävellä mäkeä ja lenkkeillä ulkona. Hän rakastaa urheilua, joka tuottaa hikeä. Emma ei pidä jääkiekon pelaamista epänaisellisena, ja hän on pelin jälkeen erittäin kaunis vaaleanpunaisilla poskillaan ja kirkkailla silmillään.
Olipa hänellä yllään upea puku tai Burberry -hauta, ei voi olla huomaamatta hänen sopivaa hahmoaan. Hän käy aina mieluummin kuntosalilla ja harjoittelee vähintään 90 minuuttia päivässä.
Hänellä on viisi päivää viikossa harjoitussuunnitelma, joka sisältää intensiivisen kardioharjoittelun, mukaan lukien pilates, painonnosto ja sprintit.
Pilates: Joseph Pilates keksi sen tasapainoiseen kehitykseen ydinvoiman ja joustavuuden saavuttamiseksi. Pilatesin edut ovat se, että keho muuttuu ohuemmaksi ja vahvemmaksi, ja kehon liikkeet saavat armon. Pilates-harjoituksen kuusi pääperiaatetta ovat keskittyminen, hallinta, virtaus, hengitys, tarkkuus ja keskittyminen. Näiden kuuden periaatteen, ydinvoiman ja vartalon vakauden ohella Pilatesin katsotaan olevan erilainen kuin kaikki muut harjoitukset ja se toimii parhaiten monille ihmisille.
Painonnosto: Jos joku haluaa saada vahvempia luita, joissa on pehmentynyt ja naisellinen vartalo, tee tapa painonnostoon. Se tehostaa aineenvaihduntaa, mikä saa kehosi näyttämään hyvältä. Painonnosto on jaettu 30-40 luokkaan erilaisten kehon osien, kuten käsien, jalkojen, sydämen, selän, rintakehän, hartioiden, jne. sävyttämiseksi. Ennen painonnostoa lämmittely on erittäin tärkeää tai se voi aiheuttaa kehon sisäisiä vammoja.
Sprint juoksu: Se vahvistaa sydän- ja verisuonijärjestelmää ja auttaa polttamaan kaloreita. Se lisää myös lihasmassaa ja kestävyyttä ja toimii myös immuunijärjestelmässäsi. Joitakin avainkohtia sprinttijuoksussa ovat:
- Sprinttijuoksu on tehokkainta hyvällä asennolla.
- Käytä nopeammin sprinttejä käyttämällä käsiäsi.
- Tärkein asento jaloillesi tässä on, että niiden pitäisi liikkua kuin männät.
- Ratkaisevaa tässä on, että aloituksen tulee olla täysin tehokas.
Emma Watsonin ruokavaliosuunnitelma
Hän pitää aina parempana syödä terveellisiä ruokia, joissa on vähän tyydyttyneitä rasvoja ja suolaa, ja välttää roskaruokaa. Hänen ruokavalionsa sisältää tuoreita hedelmiä, vihanneksia, vähärasvaista lihaa ja salaatteja. Hänen sääntönsä mukaan hänellä on huijauspäiviä, jolloin hän nauttii suklaata, pastaa, pulloja ja rakastaa myös leipomista. Hänen ruokavalionsa on tasapainoinen, ja siinä on oikea määrä proteiineja, hiilihydraatteja ja kuituja.
