Virheetön kauneus, Olivia Palermo näyttää upealta punaisella matolla. Luonnollisesti hoikka näyttelijä saa uskomattoman kurvikkaan ja kiehtovan bikinihahmon. Olivia pitää luomuruokaa ja Bikram -joogaa kauniina. Tässä on joitakin salaisuuksia hänen harjoittelustaan ja ruokavaliostaan.
Luomua ja kokonaisia ruokia
Tainnutuksen tahraton iho ja upea vartalo todistavat hänen pitävänsä luomu- ja kokonaisia ruokia rutiininomaisesti. Hän kertoo, että kasvatuksen tekee terveydestä tietoinen äiti, ja hän tietää, mitä elintarvikkeita hänen tulee syödä optimaalisen hyvinvoinnin varmistamiseksi. Hän sisällyttää ruokavalioonsa runsaasti ruokia, kuten sushia, kalaa, mereneläviä, hedelmiä, vihanneksia jne. Hän ei kuitenkaan unohda säilyttää maltillisuutta ruokailutottumuksissaan. Hän varmasti antaa hänen nauttia rakastettuja hiilihydraatteja sisältäviä ruokia toisinaan.
Siitä huolimatta hän säilyttää kohtuullisen etäisyyden roska- ja terveellisiin ruokiin, jotka eivät ainoastaan kerää ylimääräisiä kaloreita kehossasi, vaan saavat sinut myös näyttämään tylsältä. Hän välttelee enimmäkseen sokerisia elintarvikkeita ja varmistaa, että niiden kulutus on vähäistä hänen ruokavaliossaan.
Jooga - Hänen luotetuin harjoitus
Erittäin kiireisen elämäntavan vuoksi Olivia ei useinkaan pysty antamaan riittävästi aikaa harjoitteluun. Hän kuitenkin harrastaa varmasti bikramjoogaa, kun hänellä on vapaa -aikaa. Runsas hikoilu bikramjoogassa auttaa häntä puhdistamaan kehoaan ja pääsemään eroon haitallisista myrkkyistä. Joogan lisäksi hurmaava julkkis uskoo erittäin aktiivisen elämäntavan ylläpitämiseen. Hän pitää hänet ketterässä urheilussa, kuten tenniksessä, mikä väistämättä pitää hänet hyvässä kunnossa.
Terveellisiä vinkkejä faneille
Useimmat meistä haluavat tehdä mitä tahansa saavuttaakseen bikinit halailevan hahmon. Seuraavassa on muutamia terveellisiä vinkkejä, jotka auttavat sinua pudottamaan painoa nopeasti ja saamaan hoikka figuuri.
Kasvata lihaksia
Saatat olla hämmästynyt tietää, että kehosi karistaa kuusikymmentä prosenttia kaloreita lepoaineenvaihduntanopeuden (RMR) avulla. Ja koska RMR on suoraan verrannollinen lihasten lukumäärään, voit parantaa RMR:ääsi vahvistamalla lihasten määrää. RMR: n nousun myötä voit sulattaa lukuisia kiloja huolimatta siitä, että vietit koko päivän tyhjäkäynnillä.
Sinun tarvitsee vain lisätä laihalihasten määrää monimutkaisten lihas-nivelharjoitusten, kuten kyykkyjen, punnerrusten, penkkipunnerrusten, soutujen jne. avulla. Tee harjoituksia 10-15 toistoa ja varmista, että toistot tehdään kohti lopussa on korkeampi vaikeustaso.
Tavoitteena "Afterburn Effect"
Koska "Afterburn Effect" auttaa polttamaan kaloreita myös harjoittelun jälkeen, sinun tulee pyrkiä saavuttamaan "Afterburn Effect" -tavoite. Harjoitusten jälkeen, kun hengitysnopeutesi on kohonnut, polttaa ei -toivottuja kaloreita saadaksesi kehosi normaaliin tilaan, joka tunnetaan myös nimellä ylimääräinen hapen kulutus (EPOC). Kun kehosi osallistuu EPOC-toimintaan, aineenvaihduntasi ja energiatasosi kiihtyvät ja kehosi reagoi herkemmin myrkkyjen poistoon. Voit käynnistää kehosi rasvanpolttoprosessin suorittamalla korkean intensiteetin harjoituksia, kuten intervalliharjoittelua, piiriharjoittelua jne.
Proteiinirikkaan ruokavalion pankki
Jos haluat lisätä kehon vähärasvaisten lihasten määrää, käytä runsaasti proteiinilähteitä. Proteiinin korkean lämpövaikutuksen ansiosta se polttaa ylimääräiset kalorit sulattaakseen sen. Lisäksi, koska proteiini pitää sinut tyytyväisenä pidempään, se vähentää myös mahdollisuuksiasi syödä epäterveellisiä tai runsaasti kaloreita sisältäviä ruokia. Sinun tulee tehdä sääntö, että jokaiseen ateriaasi sisällytetään pieni annos proteiineja.
Käytä kalaöljyä
Kalaöljylisät ovat erinomaisia nautittavaksi, koska ne edistävät vähärasvaisen massan muodostumista ja vähentävät rasvamassaa. Sen lisäksi, että ne auttavat kehoasi pudottamaan kiloa, ne myös säästävät sinua haitallisilta sairauksilta, kuten syövältä, sydänsairauksilta, niveltulehduksilta jne. Vaikka kalaöljyn ihanteellisen kulutuksen tulee olla tahdissa kehosi rasvan kanssa, mutta koska tätä sääntöä on vaikea noudattaa , voit ottaa tapaksesi kuluttaa vähintään neljä grammaa kalaöljyä päivässä.
Valitse treeniä edeltävät välipalat
Valitse ennen treeniä proteiinipitoisia välipaloja. Ennen vastustuskoulutuksen suorittamista unohda harvoin syödä ennen treeniä välipaloja, kuten heraproteiinia. Harjoitusta edeltävän välipalan nauttiminen on kuin kalorien kuluttamista kalorienpolttoprosessin edistämiseksi. Treeniä edeltävät välipalat palauttavat aineenvaihduntasi ja auttavat sinua pääsemään lähemmäksi laihtumistavoitettasi.
