Usher on yhdysvaltalainen laulaja, lauluntekijä, tanssija ja näyttelijä. Lihaksikkaalla mutta laihalla vartalolla kuuma julkkis harvoin pidättäytyy esittelemästä riisuttua vartaloaan. Dashing Usher saavutti nimen ja kuuluisuuden huipulle 13 miljoonan myyntialbuminsa julkaisun jälkeen. Tunnustukset vuonna 2004, ja harvoin näki itsensä vastakkaiseen suuntaan sen jälkeen.
Mahtava julkkis on palkittu lukuisilla palkintoilla ja tunnustuksilla paitsi hänen lumoavasta musiikistaan myös leikkaavasta fysiikastaan. Hänen kuudes albuminsa "Raymond v. Raymond" oli RIAA: n sertifioiman lisäksi myös hänen kolmas albuminsa, joka nousi Yhdysvaltain Billboard 200: n ykköspaikalle. 2000-luvun taiteilijoita." Kahdeksan kertaa Grammy-voittaja on osoittanut dramaattista muutosta kehossaan sen jälkeen, kun hän aloitti teini-iässä laulajan. Suosittu tähti todellakin elää silmissämme. Hän pitää sekä varovaista ruokavaliota että säännöllistä harjoitteluaan veistetyn ruumiinrakenteensa vuoksi.
Usherin harjoitusrutiini
Usherin kuusi pakettia ei ole vain hyviä geenejä, vaan ne todistavat itse asiassa raskaat harjoitukset, joita hän noudattaa, jotta ne pysyvät uskomattomassa kunnossa. Hänen harjoitusrutiinissaan on paljon harjoituksia, kuten sydänharjoittelua, voimaharjoittelua, kyykkyjä, rypistyksiä, pyöräilyä, pilatesta, joogaa jne. Pilates ja jooga tekevät hänen vartalostaan joustavaa, mikä auttaa häntä tekemään vaikeita tanssiliikkeitä. Hän väittää, että sinun on haettava kehosi mukavuusalueelta saavuttaaksesi halutut tulokset.
Usher treenaa henkilökohtaisen valmentajansa ohjauksessa, Cliff "Hollywood" Boyce. Ihaillessaan oppilastaan Boyce kertoo, että sellaista omistautumista ja sitoutumista, jonka Usher osoittaa harjoitteluun, on harvinaista nähdä ihmisissä. Hyvin innokas pitämään yllä lihaksikasta vartaloaan, hän on aina valmis nostamaan harjoituksensa korkeammalle tasolle. Roskaruokilla tuetut intensiiviset harjoitukset eivät todennäköisesti anna sinulle imartelevia tuloksia, joten ole varovainen ylläpitämään riittävä tasapaino harjoitusten ja ruokavalion välillä. Hänen päivittäiset harjoituksensa, jotka hän nimeää ”neljäkymmentä minuuttia funkiksi”, koostuu hyppimisestä, venyttelystä, hyppyjen nostamisesta, 1000 rysäyksestä ja juoksumattoharjoituksesta.
Kehon muovaamisen lisäksi Usher ei myöskään unohda tyydyttää kehonsa rentoutumistarvetta. Hänen kehonsa saa usein hyvää hierontaa. Hieronta parantaa verenkiertoa ja riittää verta eri elimiin, mikä parantaa niiden toimintaa. Sen lisäksi hän käyttää myös kontrastikylpyä ihonsa sävyttämiseksi. Kontrastikylpy tarkoittaa viiden minuutin kuumavesihauteessa, jota seuraa viiden minuutin kylmävesihaude.
Terveystietoinen Usher on myös tietoinen aivojen roolista, joka hallitsee kehoa. Hän ymmärtää, että taltattu ruumis levottomalla mielellä ei todennäköisesti kestä kauan. Hän harjoittaa meditaatiota päivittäin kaksikymmentä minuuttia päivässä. Meditaation aikana hän käyttää visualisointitekniikoita, jotka varmasti tukevat häntä tekemään persoonallisuutensa karismaattiseksi.
Usherin ruokavalio
Usher kertoo, että menetettyään isänsä sydänkohtaukseen vuonna 2008 hänestä tuli erityisen tietoinen ruokavaliostaan. Koska hiilihydraatteja sisältävät elintarvikkeet aiheuttavat pääasiassa sydänsairauksia, Usher pyyhkäisi lukemattomia hiilihydraatteja sisältäviä ruokia. Hän myös hillitsi sellaisten eläinruokien käyttöä, joissa oli runsaasti transrasvoja. Kasvipohjaiset ruoat eivät ole pelkästään täynnä tärkeitä ravintoaineita, ne eivät myöskään lisää kehosi kaloreita ja siten pienennä sydänongelmien mahdollisuuksia. Noudatettuaan vegaanista ruokavaliota, tunnettu julkkis sisälsi ruokavalioonsa runsaasti kasvipohjaisia elintarvikkeita, kuten hedelmiä, vihanneksia, kaurapuuroa, soijaa, täysjyvätuotteita, täysjyväpastaa, muita maitotuotteita, jogurttia jne. Vegaaniruokavaliolle alistuminen ei tarkoita sitä, että hän ei rakasta suosikkiruokiaan. Hän varmasti nauttii rakastetuista terveellisistä ruuistaan ravintoloissa, mutta varmistaa, että ne ovat puhtaita ruokia.
TerveSuositus Usher -faneille
Legendaarisella tähdellä on todellakin lukemattomia faneja, jotka odottavat häntä paljastamaan veistetyn fysiikan salaisuutensa. Tässä on yksi terveellinen suositus hänen faneilleen. Kun suoritat harjoituksiasi, suorita mieluummin korkean intensiteetin harjoituksia. Nykyisessä tilanteessa, kun rutiinimme on kasvanut niin kiireiseksi, korkean intensiteetin harjoitusten merkityksestä on tullut entistäkin tärkeämpää. Tee piiri samalla kun kasvatat neljä tai viisi harjoitusta, kuten 20 toistoa täyden tankin kyykkyjä, 20 toistoa taaksepäin suuntautuvaa tankoa, 12 toistoa sotilaspuristusta ja 15 toistoa käsipainon rinnassa. Ilman lepoa (yhden sarjan harjoitusten välissä) suorita 3–4 piiriä.
Tällainen voimakas voimaharjoittelu yhdistettynä sydänharjoituksiin nopeuttaa painonpudotusprosessiasi. Korkean intensiteetin harjoitukset, joita harjoitellaan viisi kertaa viikossa, näet dramaattisia parannuksia kehossasi ja mielialassasi. Varaa kaksi täyttä päivää lepoon. Voit myös osallistua vapaa -ajan aktiviteetteihin, kuten hiihtoon, uintiin, vaellukseen jne. Kavereidesi kanssa. Hyvien retkien lisäksi kehosi saa myös erinomaista harjoittelua näiden toimintojen kautta.
